Дневник питания за 12.09.2019

И ванильный бублик с молоком как довершение вечера! Даже в калораж влезла, что радует! Обычно я вообще недоедаю, но тут вроде даже не плохо. Конечно БЖУ как всегда... Но уже не красные! А это прогресс, как мне кажется.
Сегодня так захотелось куриных крылышек с соусом, решила не буду покупать фаст-фуд, сделаю сама! И черт возьми как это было вкусно! Соус с протертыми томатами это бомба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	370	373.7	11.1	12.6	54
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	575	501	16	17	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез провансаль (Зеленая дача)	17	104.2	0.1	11.4	0.4
Суп "Харчо"	337	143.2	9.1	6.7	11.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	676	430	23	30	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протертые Томаты [Trattoria di maestro Turatti]	50	15.5	0.7	0.2	2.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Куриные крылышки запеченные.	284	393.3	50.6	22.2	0.3
Баранки ванильные	33	108.9	3	0.7	22.8
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Итого	587	583	58	25	32
Итого за день	1838	1515	98	73	118