Мильва
13.09.2019 21:30
Дневник питания за 13.09.2019
На самом деле не смотря на то, что я перебрала с белками, я сегодня
довольна своим дневником питания. Стараюсь уменьшить количество
приемов пищи до трех. Пока вроде получается... Но тут еще специфика
работы сказывается. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
68
|
118.7 | 9.9 | 8.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Куриные крылышки запеченные. |
163
|
225.8 | 29 | 12.7 | 0.2 |
| Баранки ванильные |
33
|
108.9 | 3 | 0.7 | 22.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Итого | 417 | 476 | 43 | 28 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
80
|
138.4 | 21.8 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Маслины Бондюэль с косточкой / без косточки (Bonduelle) |
43
|
49.4 | 0.3 | 4.6 | 2.7 |
| Сыр Тильзитер |
51
|
160.7 | 13.3 | 11.9 | 0 |
| Сметанный Соус с Огурцами и Зеленью [Простоквашино] |
30
|
44.4 | 0.8 | 4.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
991
|
267.6 | 6.9 | 1 | 57.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2224 | 758 | 50 | 32 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасторма из индейки в/у |
65
|
55.9 | 11.1 | 1.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 465 | 59 | 11 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3106 | 1295 | 105 | 62 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
