Дневник питания за 14.09.2019

Ужас! На меня прям сегодня напал какой-то жор! А ведь ничего не предвещало беды. Причем хочется не сладкого, а мяса, макарон, картохи! Ахахах наверное организм такой после тренировки "Эу, Вася, еду в меня!". Я поставила учет калорий без тренировки и низкую активность. Может правда ему не хватает энергии, но сегодня мудрила мудрила и пока решила оставить всё как есть. Будем посмотреть, как говорится! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	70	121.1	19.1	4.4	0
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Сыр Тильзитер	30	94.5	7.8	7	0
Сметанный Соус с Огурцами и Зеленью [Простоквашино]	35	51.8	0.9	4.7	1.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Зелёный Горошек [Грин Рэй]	85	32.3	2.6	0	5.5
Салатная Фантазия [Дары Природы]	11	61.6	2.4	5.2	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	559	376	33	21	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с сыром и чесноком	252	211.9	10.3	13.1	12.9
Пасторма из индейки в/у	56	48.2	9.5	1.1	0
Хлеб Ржаной [Каравай]	42	88.2	2.5	0.4	18.5
Печенье мультифруктовое	1	222	5	7.6	32.2
Вода	300	0	0	0	0
Омега-3 1000 (LS)	2	14.2	1.2	6	0.6
Итого	712	584	28	28	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	146	280.3	38.6	12.9	0
Кабачки с сыром и чесноком	164	137.9	6.7	8.5	8.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	400	0	0	0	0
Итого	810	514	46	21	29
Итого за день	2081	1475	109	71	104