Мильва
17.09.2019 21:11
Дневник питания за 17.09.2019
Сегодня активный рабочий и спортивный день! Съела аж всю свою норму
прям вровень!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны со сливочно-яичным соусом |
145
|
185.9 | 6.4 | 3.2 | 32 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
125
|
240 | 33.1 | 11 | 0 |
| Итого | 270 | 425 | 39 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
38
|
79.8 | 2.3 | 0.4 | 16.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан] |
42
|
46.2 | 8.1 | 0.9 | 1.1 |
| Масса творожная (Банан, арахис) |
213
|
391.9 | 27.5 | 22.2 | 21.1 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1329 | 629 | 42 | 29 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса творожная (Банан, арахис) |
78
|
143.5 | 10.1 | 8.1 | 7.7 |
| Грибной суп осенний. 14.09.19 |
450
|
144.5 | 9 | 1.8 | 23.4 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
46
|
96.6 | 2.8 | 0.5 | 20.2 |
| Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан] |
14
|
15.4 | 2.7 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 588 | 400 | 24 | 10 | 51 |
| Итого за день | 2187 | 1455 | 106 | 54 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
