Мильва
22.10.2019 20:17
Дневник питания за 22.10.2019
И внезапно! Почти идеально по КБЖУ, что даже странно, потому что я
такого не ожидала)
Как же было приятно вернуться в зал! Я прям скучала по тренировкам. Четыре долгих дня.
Осталось мне еще воду пить, и вообще буду молодцом-огурцом.
Как же было приятно вернуться в зал! Я прям скучала по тренировкам. Четыре долгих дня.
Осталось мне еще воду пить, и вообще буду молодцом-огурцом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис со свининой |
170
|
454.2 | 22.3 | 6.6 | 75 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 457 | 22 | 6 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-банано блин с сыром |
90
|
268.1 | 14 | 11.7 | 26.6 |
| Омега-3 1000 (LS) |
2
|
14.2 | 1.2 | 6 | 0.6 |
| Творог мягкий (С наполнителем Ванильный пломбир) |
106
|
103.7 | 8.2 | 3.2 | 10.6 |
| Кешью |
36
|
216 | 6.7 | 17.5 | 8.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 603 | 30 | 38 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ со свининой |
290
|
240.4 | 24.9 | 10.4 | 11.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 310 | 360 | 28 | 20 | 16 |
| Итого за день | 1814 | 1421 | 81 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
