Блог
Войти
Anastasiya
Блог Кулинарная книга База продуктов
Anastasiya
06.09.2019 00:05
Дневник питания за 05.09.2019
Как же это я с компотом-то так лоханулась?(( Но блин, мама так классно его варит! Прискакали с танцев, пить хотелось страшно, забыли воду, а тут он, такой весь пахнущий, яблочно-смородиновый, с кислинкой... Эх!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Творог 5% [Останкинский]
180
 217.8 28.8 9 5.4
Итого 980 265 32 10 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
200
 123 5.8 7 9.4
Оладьи "Панкейк" с Творожным Вкусом [Slakon]
42
 125.2 2.4 3.2 22.5
Итого 242 248 8 10 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
 90.8 3.8 1 16.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
100
 184 24 9 0
Итого 190 274 27 10 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Итого 300 216 1 1 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит с шоколадной начинкой в какао-молочной глазури
40
 198.4 3.6 10.4 22
Итого 40 198 3 10 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
30
 55.2 7.2 2.7 0
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]
40
 38 0.4 2.8 2.8
Хлеб Серый [Челны Хлеб]
25
 57.5 1.8 0.3 12
Компот яблочный по 2-118
350
 192.5 0.4 0.4 47.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 845 347 9 6 63
Итого за день 2597 1550 83 49 190
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Anastasiya
04.09.2019 21:51
Дневник питания за 04.09.2019
Сегодня хороший день, почти все успела, что планировала, погода классная весь день простояла, да ещё и кбжу почти в норме) Всегда бы так)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Картофель отварной по 1-206
134
 100.5 2.7 0.5 21.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
64
 122.2 14.9 6.5 0
Итого 898 270 21 8 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
90
 55.4 2.6 3.2 4.2
Итого 90 55 2 3 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
 123 5.7 6.9 9.4
Картошка Фри [Макдоналдс]
0.7
 168 2.1 8.4 20.3
Итого 52 291 7 15 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
174
 170.5 6.3 0.7 34.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
64
 122.2 14.9 6.5 0
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]
50
 47.5 0.5 3.5 3.5
Хлеб Дарницкий [Черемушки]
31
 65.1 2 0.3 12.7
Итого 319 405 23 11 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Кабачки в Аджике [Дядя Ваня]
118
 60.2 1.2 3.5 5.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
128
 244.5 29.9 13 0
Итого 646 308 31 16 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
20
 14.4 0.1 0.1 3.1
Итого 20 14 0 0 3
Итого за день 2025 1345 86 54 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasiya
31.08.2019 20:59
Дневник питания за 31.08.2019
Сегодня отличный день выдался! Сходили с дитенком на день открытых дверей в культурный центр. Пока сын выступал, училась играть на гуслях)) Просит записать его ещё в секцию настольных игр. Думаю... С едой снова черт знает что. Готовить лень, но и так больше нельзя)... Надо завтра батарейку в весы купить))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
20
 52.4 1.5 0.8 9.6
Колбаса сырокопченая, московская
15
 71 3.7 6.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Макароны отварные, по 1-302
250
 245 9 1 50
Баклажаны в Аджике [Дядя Ваня]
200
 102 4 5.6 8.6
Итого 1285 566 25 16 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
300
 184.5 8.7 10.5 14.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
37
 96.9 2.8 1.1 19
Итого 337 281 11 11 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чудо Лечо по-Домашнему [Путин]
130
 66.3 1.4 2.6 9.4
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Индейка, только мясо, запечённая
75
 119.3 21.8 2.9 0
Хлеб Дарницкий [Черемушки]
80
 168 5.2 0.8 32.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
 224.4 0.2 24.8 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 865 773 37 33 77
Итого за день 2487 1620 73 61 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Anastasiya
30.08.2019 07:42
Дневник питания за 29.08.2019
Вчера был нервный рабочий день, что моментально отразилось на сладком. Да, я стрессы заедаю углеводами. В весах сдохла батарейка, поэтому масштаб катастрофы оценить не могу, может оно и к лучшему?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Макароны отварные, по 1-302
167
 163.7 6 0.7 33.4
Кабачки в аджике
74
 37.7 0.7 2.2 3.7
Витамин Е [Мирролла]
2
 14.2 0.4 1.4 0
Итого 1053 338 10 14 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)
100
 64 4.4 2.2 6.6
Изделия сдобные из пшеничной муки высшего сорта панкейк тм "slakon (слакон), 42 г
126
 400 9.6 12.7 63.3
Итого 226 464 14 14 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий (Дарница)
15
 31.4 1 0.2 6.5
Макароны вареные с жиром (Мука и макаронные изделия)
180
 243 6.1 9 34.2
Соус сметанный с томатом
25
 76.5 0.8 7.4 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 620 354 7 16 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Баклажаны в Аджике [Маркет Перекресток]
97
 58.2 1.4 3.4 6
Кабачки в Аджике [Дядя Ваня]
74
 37.7 0.7 2.2 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 771 293 9 8 46
Итого за день 2670 1451 42 53 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Anastasiya
29.08.2019 00:39
Дневник питания за 28.08.2019
Сегодня прямо полярный день. На работе выбесила коллега, вот прямо до тремора, а вечером сходила на Спасскую башню и получила море удовольствия! Дневник похож на светофор, но я для себя решила, что пойдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
7
 14 1 1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Картофель (Варка со сливом)
92
 66.7 1.8 0.4 14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 709 375 20 23 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)
100
 64 4.4 2.2 6.6
Изделия сдобные из пшеничной муки высшего сорта панкейк тм "slakon (слакон), 42 г
84
 266.7 6.4 8.5 42.2
Витамин Е [Мирролла]
2
 14.2 0.4 1.4 0
Итого 186 344 11 12 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий (Дарница)
20
 41.8 1.4 0.2 8.6
Капуста тушеная
90
 92 2.4 5.3 9.2
Итого 110 133 3 5 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы куриные
55
 107.3 5.5 8.3 2.8
Макароны отварные, по 1-302
172
 168.6 6.2 0.7 34.4
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Итого 242 410 11 23 37
Итого за день 1447 1358 47 66 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasiya
27.08.2019 22:24
Дневник питания за 27.08.2019
В очередной раз буду пытаться взять себя в руки) Сегодня решила просто посмотреть, сколько я могу наесть. В принципе, могло быть и хуже. Завтра скорректирую рацион)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
 279.4 23.4 20.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Хлеб Столичный [Русский Хлеб]
60
 133.2 4.2 0.7 27.5
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 740 552 32 32 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
 90.8 3.8 1 16.7
Котлета Паровая Куриная [Ашан]
1
 200 10 18 0
Итого 118 290 13 19 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)
100
 64 4.4 2.2 6.6
Изделия сдобные из пшеничной муки высшего сорта панкейк тм "slakon (слакон), 42 г
42
 133.4 3.2 4.2 21.1
Итого 142 197 7 6 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мисо Суп [Токио Сити]
1
 58 2 4 6
Салат Греческий [Токио Сити]
1
 316 8 28 8
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
10
 31.2 0.3 1.5 3.8
Итого 66 405 10 33 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (300мл) [Coffee Like]
1
 157 8 8.3 13.2
Итого 300 157 8 8 13
Итого за день 2266 1699 72 100 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
КиШ с цветной капустой
Автор Светланушка
216
11
10.5
19
4
3 0
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%
Светлана
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Витамины и минералы: 90%