Надежда
01.05.2025 11:45
Дневник питания и тренировок за 30.04.2025
Траляля😜 настроение налаживается, тепло приходит потихоньку,
ураа😜😜😜жорик не приходил давно, это очень радует😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Капучино |
400
|
98.4 | 5.6 | 4.4 | 8.4 |
| Хлеб Бездрожжевой |
27
|
64.8 | 1.7 | 0.3 | 16.2 |
| Омлет |
130
|
165.2 | 13 | 11.2 | 3.1 |
| Салат пекин+огурец |
150
|
83.9 | 1.7 | 7.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 558 | 31 | 32 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Кунжутный |
29
|
142.1 | 3.3 | 8.4 | 13.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 142 | 3 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
110
|
189.2 | 26.9 | 8.3 | 0 |
| Винегрет |
170
|
104.4 | 2.4 | 7 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
16
|
141.4 | 0 | 16 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Кунжутный |
29
|
142.1 | 3.3 | 8.4 | 13.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 774 | 38 | 48 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рахат-Лукум с Фундуком |
51
|
204 | 1 | 4.1 | 40.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
162
|
150.7 | 4.1 | 0.2 | 30.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 459 | 13 | 12 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Варенье из малины |
24
|
65.5 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Итого | 253 | 119 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3010 | 2053 | 87 | 101 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
😂Шла домой пешком, идется в ускоренном темпе уже легче, чем после
зимы. Скоро надр выходить на длинный маршрут😳🙄😜
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12282 |
12282 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Количество шагов: 12282
Новые рецепты
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
