Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

16.09.2019 15:56

Дневник питания за 16.09.2019

Еще не вечер а уже калорий съедено много. Чтоб такое скушать вкусненького, но без лишних калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	28	58.2	1.9	0.4	11.5
Масло сливочное	10	66.1	0.1	7.3	0.1
овсяная каша вареная на воде	150	132	4.5	2.6	22.5
Итого	188	256	6	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)	300	90	4.2	2.1	13.2
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Плов с курицей	190	312	17.2	12.9	32
Итого	590	646	44	32	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила яблочная (домашняя) без сахара	56	54.9	0.6	0	10.1
Итого	56	54	0	0	10
Итого за день	834	957	51	42	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

15.09.2019 17:14

Дневник питания за 15.09.2019

Добрый день! Стала уменьшать калорийность продуктов, результат на весах порадовал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон летний	33	84.5	2.5	0.9	17.4
Масло сливочное	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Семена льна	10	49.2	3.3	3.8	0.5
Итого	124	312	15	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	180	106.2	0.5	0.4	21.2
Итого	180	106	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Хлеб Бородинский	52	108.2	3.6	0.7	21.3
Борщ	315	181.8	12	9.1	13.5
Капуста пекинская, приготовленная	75	9	0.8	0.1	1.7
Морковь молодая	50	17.5	0.3	0.1	2.7
Итого	524	400	23	16	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	928	1051	42	51	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

01.09.2019 16:27

Дневник питания за 01.09.2019

Сегодня я первый раз на сайте. Если буду задавать глупые вопросы прошу отнестись с пониманием. Очень хочу сбросить лишний вес и надеюсь на Вашу помощь. Лишний вес мешает жить. Всех с первым днем Осени.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)	400	120	5.6	2.8	17.6
Хлеб Бородинский	62	129	4.3	0.8	25.4
Маслины без косточки ОКЕЙ	25	33.5	0.1	3.5	0
Салат из пом и огурцов	350	70	2.8	2.8	8.8
Сосиски Ганноверские Экстра [Тавр]	150	330	16.5	27	6
Итого	1487	857	32	38	94
Итого за день	1487	857	32	38	94