Наталья
15.09.2019 17:14
Дневник питания за 15.09.2019
Добрый день! Стала уменьшать калорийность продуктов, результат на
весах порадовал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон летний |
33
|
84.5 | 2.5 | 0.9 | 17.4 |
| Масло сливочное |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
49.2 | 3.3 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 124 | 312 | 15 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
180
|
106.2 | 0.5 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 180 | 106 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Хлеб Бородинский |
52
|
108.2 | 3.6 | 0.7 | 21.3 |
| Борщ |
315
|
181.8 | 12 | 9.1 | 13.5 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
75
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь молодая |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 524 | 400 | 23 | 16 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 928 | 1051 | 42 | 51 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
15.09.2019 18:17
На ужин местечко сотавила??? Вообще ты молодец. А зачем
картину испортила мороженым????
