Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
17.08.2021 08:34
Дневник питания за 16.08.2021
Как всегда углеводы рулят.                                                                                                                                           Не могу ничего поделать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Итого 1547 303 4 3 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
12
 51.8 0.9 5.2 0
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
 81.1 6 6.2 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 0.9 0 0 0.1
Итого 98 245 11 13 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
89
 84.2 15.1 2.6 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 0.9 0 0 0.1
Перец фаршированный
150
 120 15 1.2 12.2
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 539 277 33 4 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*Смесь орехов
1
 63 1.6 5.8 1.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Итого 110 176 18 9 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
350
 154 3.7 1.1 31
Персик
80
 36 0.7 0.1 7.6
Итого 430 190 4 1 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Итого 5 30 1 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2730 1221 72 34 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Любовь
16.08.2021 07:58
Дневник питания за 15.08.2021
Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг.                                                                                                            Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Итого 1512 196 3 5 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 20 87 3 8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*Смесь орехов
1
 63 1.6 5.8 1.3
Итого 10 63 1 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
*Картофельная толченка
150
 155.4 3 7.4 19.4
Окунь морской (сибас) (Жарка)
89
 84.2 15.1 2.6 0
-Икра кабачковая
100
 95 1.7 4.9 10.7
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 0.9 0 0 0.1
Итого 354 376 21 15 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
150
 103.5 1.1 0.2 25.8
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 450 175 4 0 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
30
 101.7 3.2 0.4 21.4
Итого 30 101 3 0 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*щербет малина
100
 133.1 3 3.4 21.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
50
 155 1.6 12 10.1
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Итого 255 381 8 21 37
Итого за день 2631 1382 46 57 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
15.08.2021 13:41
Дневник питания за 14.08.2021
Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг.                                                                                                            Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Хлеб, французский или венский (на закваске)
5
 13.6 0.5 0.1 2.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
0
 0 0 0 0
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Итого 1567 233 4 5 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 30 124 5 11 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*Смесь орехов
1
 63 1.6 5.8 1.3
Итого 10 63 1 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)
143
 178.3 27 7.7 0
Помидор (томат), грунтовый
500
 120 5.5 1 19
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 1.8 0.1 0.1 0.2
Итого 644 300 32 8 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
150
 103.5 1.1 0.2 25.8
Итого 150 103 1 0 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
170
 136 17 1.4 13.8
Сушки простые из муки в/с
21
 71.2 2.2 0.3 15
Итого 191 207 19 1 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*щербет малина
80
 106.5 2.4 2.7 17.4
подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
*щербет малина ч.смородина
30
 31.9 0.4 0.3 6.6
подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 220 262 8 11 29
Итого за день 2812 1293 73 45 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Любовь
14.08.2021 15:09
Дневник питания за 13.08.2021
Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг.                                                                                                            Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Конфеты неглазированные, молочные
7
 25.5 0.2 0.3 5.8
Итого 1499 153 3 3 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 30 124 5 11 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень трески (консервы)
12
 51.8 0.9 5.2 0
Хлеб, французский или венский (на закваске)
12
 32.6 1.3 0.3 6
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
 81.1 6 6.2 0.3
Итого 74 165 8 11 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Итого 323 223 25 3 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
*Смесь орехов
1
 63 1.6 5.8 1.3
Итого 160 256 23 11 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
250
 112.5 2.3 0.3 23.8
Итого 250 112 2 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Кабачки жареные по 1-238
50
 44 0.6 3 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 60 105 1 8 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*щербет малина
90
 119.8 2.7 3.1 19.6
Итого 90 119 2 3 19
Итого за день 2486 1260 73 52 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
12.08.2021 08:19
Дневник питания за 12.08.2021
Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг.                                                                                                            Если снижение будет до 57кг , то буду только рада. Новостей нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Хлеб, французский или венский (на закваске)
10
 27.2 1.1 0.2 5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Итого 1534 288 5 10 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
 81.1 6 6.2 0.3
Помидор (томат), грунтовый
500
 120 5.5 1 19
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 573 280 14 9 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*Смесь орехов
1
 89.1 3.5 8 1.3
Итого 15 89 3 8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Кабачок (Жарка)
35
 7.2 0.2 0.1 1.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь (Жарка)
25
 8.2 0.3 0 1.6
**обед3 Блины с печенью
1
 142.2 17.4 5 7
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 278 265 24 12 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Итого 150 217 31 7 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кукуруза сахарная желтая, свежая
100
 86 3.3 1.4 16.7
Итого 100 86 3 1 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*щербет малина
60
 79.9 1.8 2 13.1
Итого 60 79 1 2 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 5 19 0 0 4
Итого за день 2715 1325 84 51 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
11.08.2021 09:49
Дневник питания за 11.08.2021
Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг.                                                                                                            Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Итого 1524 240 5 8 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
 81.1 6 6.2 0.3
Помидор (томат), грунтовый
500
 120 5.5 1 19
Итого 572 280 14 9 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*Смесь орехов
1
 89.1 3.5 8 1.3
Итого 15 89 3 8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Морковь (Жарка)
25
 8.2 0.3 0 1.6
*** Блин с семгой 22.05.21
1
 168.7 11.3 8.1 12.9
Итого 274 302 19 16 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 100 145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Кукуруза сахарная желтая, свежая
100
 86 3.3 1.4 16.7
Итого 100 86 3 1 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*щербет малина
60
 79.9 1.8 2 13.1
Итого 60 79 1 2 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 5 19 0 0 4
Итого за день 2650 1241 68 50 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Любовь
10.08.2021 09:09
Дневник питания за 10.08.2021
Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг.                                                                                                            Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Хлеб, французский или венский (на закваске)
17
 46.2 1.8 0.4 8.4
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
*Смесь орехов
1
 89.1 3.5 8 1.3
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Итого 1604 496 14 23 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Итого 72 154 8 7 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины печень мясо 30.05.21
1
 144.2 15.8 5.5 7.9
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
 81.1 6 6.2 0.3
Кабачок (Жарка)
100
 20.6 0.6 0.3 3.9
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 532 374 25 18 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 204 214 24 8 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Итого 200 92 1 1 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Арбуз
600
 162 4.2 0.6 34.8
Итого 605 181 4 0 39
Итого за день 3217 1513 79 59 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
09.08.2021 09:11
Дневник питания за 09.08.2021
Цель : удерживать весь на этом же уровне 59-62кг.                                                                                                            Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 1537 290 5 9 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Итого 277 184 11 8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
 108.8 2.9 0.6 23
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне
50
 108 13.9 5.8 0
Итого 200 216 16 6 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
130
 84.5 4.2 4.7 6.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 244 246 26 10 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Смородина черная
150
 66 1.5 0.6 11
Итого 350 156 3 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Малина
400
 184 3.2 2 33.2
Итого 405 214 4 4 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 20 76 0 0 19
Итого за день 3033 1384 67 40 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
08.08.2021 11:00
Дневник питания за 08.08.2021
Цель : удерживать весь на этом же уровне.                                                                                                            Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
30
 109.2 0.8 1.3 24.7
Итого 1502 158 3 1 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
40
 60.7 5.1 4.4 0.3
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Яйцо перепелиное (Жарка)
30
 48.6 3.6 3.7 0.2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 114 284 18 23 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Итого 200 290 42 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
 108.8 2.9 0.6 23
Свинина мясная (Тушение)
50
 169.6 6.8 15.8 0
Итого 200 278 9 16 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
140
 68.6 1.1 0.4 13.4
Итого 140 68 1 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Итого 5 30 1 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
+щербет ч.смородина
60
 75.6 1.2 2.4 11.6
Итого 60 75 1 2 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 145 184 3 4 30
Итого за день 2366 1371 79 61 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
07.08.2021 11:19
Дневник питания за 07.08.2021
все хорошо.                                                                                                КАК хорошо когда овощи и фрукты свеженькие.Но минус много углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
25
 15.2 0.7 0.9 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
5
 32.4 0 3.6 0.1
Конфеты неглазированные, молочные
30
 109.2 0.8 1.3 24.7
Итого 1551 279 8 12 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
 108.8 2.9 0.6 23
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 353 222 24 2 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая
330
 283.8 10.8 4.5 55.1
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Итого 480 319 12 4 60

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Шелковица
230
 121.9 1.6 0.9 27.6
Итого 280 143 2 1 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 40 180 4 14 8
Итого за день 2704 1145 52 34 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 559
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Риет с кетой
Автор Светланушка
79.4
8.1
2.6
5.2
15
2 3
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12