Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
05.08.2021 09:18
Дневник питания за 04.08.2021
Цель :        удерживать вес на этом же уровне.                                                                                                        Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
К чаю 17.05.2021
0
 0 0 0 0
*Смесь орехов
1
 90.9 3.2 8.2 1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 1562 422 10 20 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Кабачок (Жарка)
40
 8.3 0.2 0.1 1.5
Итого 317 192 11 8 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
25
 18.1 0.5 0.1 3.8
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
 83.3 18.1 1.1 0.3
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021
50
 23.2 0.7 0.7 3.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 462 166 21 2 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
70
 45.5 2.2 2.5 3.4
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Горошек зеленый свежий
130
 94.9 6.5 0.3 16.6
Итого 314 302 30 8 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Малина
400
 184 3.2 2 33.2
Итого 600 274 5 2 52

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 20 76 0 0 19
Итого за день 3275 1434 78 42 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Любовь
03.08.2021 13:02
Дневник питания за 03.08.2021
Цель :        удерживать вес на этом же уровне.                                                                                                         Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 1512 187 5 6 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
33
 15.8 3.7 0.1 0.3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Кабачок (Жарка)
70
 14.4 0.4 0.2 2.7
Итого 295 210 14 8 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
 54 1.1 0.1 11.4
Итого 120 54 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
50
 25.5 0.8 0.7 3.9
**обед3 Блины с печенью
1
 142.2 17.4 5 7
Итого 166 167 18 5 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
*Смесь орехов
1
 94.8 2.5 8.9 1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
60
 39 1.9 2.2 2.9
Итого 189 263 22 16 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
220
 94.6 2 0.4 17.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
150
 135 6 2.3 21.5
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Итого 380 295 9 9 39
Итого за день 2662 1178 70 46 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
02.08.2021 19:06
Дневник питания за 02.08.2021
Цель : удерживать весь на этом же уровне.                                                                                                            Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
К чаю 17.05.2021
50
 75.7 0.4 0.1 17.8
Итого 1547 220 3 3 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
65
 31.1 7.2 0.1 0.7
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Итого 252 209 17 8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
120
 78 3.8 4.3 5.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
 169.5 25.5 6 2.3
Манная крупа (Жарка)
10
 30.3 0.9 0.1 6.4
Яичный белок куриный (Жарка)
70
 33.5 7.8 0.1 0.7
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 356 334 38 12 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Горошек зеленый свежий
100
 73 5 0.2 12.8
Итого 205 89 5 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Клубника
350
 143.5 2.8 1.4 26.3
Персик
120
 54 1.1 0.1 11.4
Апельсин
220
 94.6 2 0.4 17.8
Итого 695 322 6 4 56
Итого за день 3055 1174 72 28 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
01.08.2021 14:48
Дневник питания за 01.08.2021
Цель : удерживать весь на этом же уровне.                                                                                                            Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
 87.1 3 1.5 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 31 124 3 5 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Слива (садовая)
200
 98 1.6 0.6 19.2
*Смесь орехов
30
 189.5 4.9 17.7 3.3
Итого 680 430 10 19 49

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Итого 20 87 1 6 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте
100
 124.2 2 9 8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)
150
 161 29.6 4.7 0
Итого 252 287 31 13 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка)
100
 47.9 11.1 0.2 1
Итого 101 47 11 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
 138.8 12.7 6.9 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
130
 82.8 4.1 4.6 6.1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 232 224 17 11 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Итого 1565 56 0 0 14
Итого за день 2881 1258 74 57 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
10.07.2021 15:30
Дневник питания за 09.07.2021
Цель : удерживать весь на этом же уровне.                                                                                                            Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
13
 35.4 1.4 0.3 6.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Бразильский орех
12
 79.1 1.7 8.1 0.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Итого 1542 348 7 18 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
300
 33 2.1 0.3 5.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Итого 377 195 11 8 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021
50
 23.2 0.7 0.7 3.6
*** Блин с семгой 22.05.21
1
 168.7 11.3 8.1 12.9
Блины печень мясо 30.05.21
1
 144.2 15.8 5.5 7.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 342 350 28 14 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами
120
 116.4 12.8 4.6 5.3
Итого 220 261 33 9 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
500
 230 4 2.5 41.5
Итого 500 230 4 2 41

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 5 19 0 0 4
Итого за день 2986 1405 85 53 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
09.07.2021 08:19
Дневник питания за 06.07.2021
Цель : удерживать весь на этом же уровне.                                                                                                            Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
13
 35.4 1.4 0.3 6.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
*Смесь орехов 5х3гр
1
 94.6 2.5 8.6 1.9
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 1640 379 8 16 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Итого 277 184 11 8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021
50
 23.2 0.7 0.7 3.6
*** Блин с семгой 22.05.21
1
 168.7 11.3 8.1 12.9
Блины печень мясо 30.05.21
1
 144.2 15.8 5.5 7.9
Итого 242 336 27 14 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
130
 84.5 4.2 4.7 6.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 234 234 25 9 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Итого 200 90 1 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Итого 200 92 1 1 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 5 19 0 0 4
Итого за день 2798 1335 76 50 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Любовь
05.07.2021 09:12
Дневник питания за 05.07.2021
Цель : удерживать весь на этом же уровне.                                                                                                             Если снижение будет , то буду только рада.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
25
 82 0.2 0 20.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
*Смесь орехов 5х3гр
1
 94.6 2.5 8.6 1.9
Малина
25
 11.5 0.2 0.1 2.1
Смородина черная
25
 11 0.3 0.1 1.8
Шоколад полугорький
10
 54.9 0.5 3.5 5.3
Итого 1602 416 8 20 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Итого 277 184 11 8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
130
 122.1 21.8 3.8 0
*** Овощи тушенные (кабачок) 16.05.2021
50
 23.2 0.7 0.7 3.6
Итого 180 145 22 4 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 214 226 25 9 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Смородина черная
150
 66 1.5 0.6 11
Итого 350 156 3 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Малина
250
 115 2 1.3 20.8
Итого 255 145 3 3 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
Итого 5 19 0 0 4
Итого за день 2883 1293 73 47 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Любовь
04.07.2021 19:55
Дневник питания за 04.07.2021
вот и выходные закончились.                                                                                                                                     рацион на быструю руку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 1537 290 5 9 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Итого 277 184 11 8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин
2
 151.3 7.5 6.9 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 105 188 7 11 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
130
 84.5 4.2 4.7 6.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 244 246 26 10 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Малина
400
 184 3.2 2 33.2
Шелковица
300
 159 2.1 1.2 36
Итого 705 373 6 5 69
Итого за день 2868 1282 56 45 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
04.07.2021 19:46
Дневник питания за 03.07.2021
ну вот и суббота прошла.                                                                                                                                              и как всегда углеводы впереди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 1537 290 5 9 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Итого 277 184 11 8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
 108.8 2.9 0.6 23
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне
50
 108 13.9 5.8 0
Итого 200 216 16 6 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
130
 84.5 4.2 4.7 6.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 244 246 26 10 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Смородина черная
150
 66 1.5 0.6 11
Итого 350 156 3 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Малина
400
 184 3.2 2 33.2
Итого 405 214 4 4 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 20 76 0 0 19
Итого за день 3033 1384 67 40 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
03.07.2021 14:29
Дневник питания за 02.07.2021
Вот такой рацион.                                                                                                                                                          Ничего нового. Все на том же уровне. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
*Смесь орехов 5х3гр
1
 94.6 2.5 8.6 1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
 65.6 1.4 1.7 11.1
Итого 1557 388 9 17 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 2.7 0.1 0.1 0.3
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Итого 277 184 11 8 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
 11.9 0.3 1 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
90
 58.5 2.9 3.2 4.3
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Горошек зеленый свежий
130
 94.9 6.5 0.3 16.6
Итого 434 460 52 14 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Смородина черная
150
 66 1.5 0.6 11
Итого 350 156 3 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Итого 205 122 2 3 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 20 76 0 0 19
Итого за день 2843 1387 78 45 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 559
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Алёна Прекрасная
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
8 86
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
Автор Марина ИМТ=24,1
151.6
15.3
8.4
3.2
6
3 6
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Кабачки в медово-масляном маринаде
Автор Татьяна
122.2
0.6
7.9
11.3
0
3 17