Любовь
21.05.2021 09:09
Рацион сегодня получился
хорошим.
Пока все только в планах. Посмотрю как будет в течение дня, будет
голодно или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Сибирские Отруби с Шиповником [Фигурное Питание] |
20
|
19.6 | 3 | 0.6 | 1 |
| К чаю 17.05.2021 |
25
|
38.6 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
14
|
51 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 1494 | 188 | 7 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
10
|
62.9 | 1.2 | 6.1 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 223 | 215 | 11 | 10 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек [Фигурное Питание] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 185 | 143 | 5 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 257 | 184 | 18 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
99.6 | 4.1 | 1.1 | 18.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 184 | 214 | 20 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 98 | 248 | 11 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2442 | 1193 | 74 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Любовь
16.05.2021 14:49
сегодня все хорошо. Даже писать нечего. ТЕПЛО
хорошо - вроде гуляю гуляю с собаками ,а только пока 5тыс шагов
находила. кака то мало, думала больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Сибирские Отруби с Шиповником [Фигурное Питание] |
20
|
19.6 | 3 | 0.6 | 1 |
| Сладости 29.11.20 |
25
|
38.6 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
14
|
51 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 1494 | 188 | 7 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
10
|
62.9 | 1.2 | 6.1 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 223 | 215 | 11 | 10 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек [Фигурное Питание] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 185 | 143 | 5 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 257 | 184 | 18 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
99.6 | 4.1 | 1.1 | 18.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 184 | 214 | 20 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 98 | 248 | 11 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2442 | 1193 | 74 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Любовь
15.05.2021 14:01
Это только в планах. Как получится не знаю. Если
сегодня не получится , значит завтра обязательно его буде
придерживаться. Просто как то понравился. Только углеводов
перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Сибирские Отруби с Шиповником [Фигурное Питание] |
20
|
19.6 | 3 | 0.6 | 1 |
| Сладости 29.11.20 |
25
|
38.6 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
14
|
51 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 1494 | 188 | 7 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
10
|
62.9 | 1.2 | 6.1 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 223 | 215 | 11 | 10 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек [Фигурное Питание] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 185 | 143 | 5 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 257 | 184 | 18 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
99.6 | 4.1 | 1.1 | 18.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 184 | 214 | 20 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 98 | 248 | 11 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2442 | 1193 | 74 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
14.05.2021 08:36
Рацион так себе. Полоски не красивые - не сбалансированные.
Много быстрых углеводов - понимаю. Но ни чего не могу
поделать. И удержалась от пряника - муж точил. И голодный какой то
день. Целый день хотела есть. Наверное еще связано с тем , что нет
тепла. И заметила, если хочу есть болит голова. Вернее сказать ,
если разгрузочный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
22
|
80.1 | 0.6 | 0.9 | 18.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек [Фигурное Питание] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 1155 | 331 | 5 | 6 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) |
100
|
65.7 | 2.8 | 3.9 | 4.6 |
| Итого | 106 | 72 | 3 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная 17.04.21 |
100
|
88.6 | 1.9 | 5.2 | 8.4 |
| Блины с печенью |
1
|
142.2 | 17.4 | 5 | 7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 266 | 236 | 19 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Блин с творогом 25.04 |
1
|
198 | 17.5 | 7.8 | 13.9 |
| Итого | 160 | 262 | 18 | 7 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 93 | 230 | 10 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
75
|
65.3 | 3.8 | 2.4 | 6.4 |
| Сибирская Клетчатка |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 160 | 113 | 6 | 4 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 415 | 68 | 1 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2355 | 1315 | 65 | 48 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Любовь
10.05.2021 13:31
Сегодня все хорошо. И все нравиться.
Погоды только хорошей нет. Когда же
наступит тепло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1
|
89.4 | 4.2 | 1.4 | 16.8 |
| Фрукты в день |
1
|
29 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 1467 | 118 | 4 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
1
|
242 | 10.3 | 15 | 16 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
50
|
52.4 | 7.9 | 1.1 | 2.7 |
| Итого | 133 | 294 | 18 | 16 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин белковый с творогом |
1
|
230.3 | 25.9 | 7.8 | 13.1 |
| Итого | 100 | 230 | 25 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Овсяно-морковный блин с творогом |
0.5
|
143 | 13.6 | 6.7 | 6.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 246 | 320 | 35 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семя 8х2гр |
18
|
112.7 | 3.3 | 10.4 | 1.9 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Итого | 28 | 148 | 4 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| ржаные отруби |
25
|
28.6 | 2.8 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 125 | 81 | 5 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2399 | 1193 | 93 | 50 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Любовь
07.05.2021 08:14
рацион хорош рейтинг 91%. Вес стоит на месте. Но это
нормально. Слежу за тем , чтобы не увеличивался свыше 63 кг. А
летом обязательно буду стараться его уменьшить до 59кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1
|
175.1 | 4.2 | 7.1 | 24 |
| Фрукты в день |
1
|
29 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 1482 | 204 | 4 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
1
|
242 | 10.3 | 15 | 16 |
| Итого | 83 | 242 | 10 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин белковый с творогом |
1
|
230.3 | 25.9 | 7.8 | 13.1 |
| Итого | 100 | 230 | 25 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Овсяно-морковный блин с творогом |
0.5
|
143 | 13.6 | 6.7 | 6.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 246 | 320 | 35 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семя 8х2гр |
18
|
112.7 | 3.3 | 10.4 | 1.9 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Итого | 28 | 148 | 4 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| ржаные отруби |
25
|
28.6 | 2.8 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 125 | 81 | 5 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 30 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2369 | 1257 | 86 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Любовь
06.05.2021 08:59
Сегодня рацион такой же как вчера. Пока ничего менять не
хочу. Очень жду когда будут в продаже клубника,
малина и овощи сезонные. Особенно помидоры люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1
|
109.4 | 4.2 | 1.4 | 21 |
| Фрукты в день |
1
|
29 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 1472 | 138 | 4 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
1
|
242 | 10.3 | 15 | 16 |
| Итого | 83 | 242 | 10 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин белковый с творогом |
1
|
230.3 | 25.9 | 7.8 | 13.1 |
| Итого | 100 | 230 | 25 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Овсяно-морковный блин с творогом |
0.5
|
143 | 13.6 | 6.7 | 6.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 246 | 320 | 35 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семя 8х2гр |
18
|
112.7 | 3.3 | 10.4 | 1.9 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 38 | 184 | 4 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| ржаные отруби |
25
|
28.6 | 2.8 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 125 | 81 | 5 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 30 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2369 | 1227 | 87 | 51 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Любовь
06.05.2021 08:42
Сегодня рацион норм. Вес на одном и том же уровне. И если
держать такую калорийность , то так и будет. Надо только уменьшать
до 1200 - это для меня всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1
|
109.4 | 4.2 | 1.4 | 21 |
| Фрукты в день |
1
|
29 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 1472 | 138 | 4 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак |
1
|
242 | 10.3 | 15 | 16 |
| Итого | 83 | 242 | 10 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин белковый с творогом |
1
|
230.3 | 25.9 | 7.8 | 13.1 |
| Итого | 100 | 230 | 25 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Овсяно-морковный блин с творогом |
0.5
|
143 | 13.6 | 6.7 | 6.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 246 | 320 | 35 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семя 8х2гр |
16
|
100.2 | 2.9 | 9.2 | 1.7 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 36 | 172 | 4 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| ржаные отруби |
25
|
28.6 | 2.8 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 125 | 81 | 5 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 30 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2367 | 1215 | 87 | 50 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
26.04.2021 10:36
Рацион
нормальный.
Но минус в том, что перебрала. Так захотелось есть
вечером. Нарушила план.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1
|
189.6 | 4 | 4 | 34.2 |
| Фрукты в день |
1
|
55.8 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 1447 | 245 | 5 | 4 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин с творогом 25.04 |
100
|
141.4 | 12.5 | 5.6 | 9.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 250 | 237 | 17 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 152 | 171 | 25 | 6 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 6х2гр |
30
|
192.4 | 4.8 | 18 | 3.5 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 45 | 246 | 5 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.7 | 0.5 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 165 | 96 | 6 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 126 | 338 | 13 | 16 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 30 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2490 | 1365 | 74 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Любовь
25.04.2021 16:42
Сегодня рацион норм.
Писать нечего, но надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай,вода и сладости весь день |
1
|
139.6 | 4 | 4 | 23.7 |
| Фрукты в день |
1
|
55.8 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 1447 | 195 | 5 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
130
|
82.8 | 4.1 | 4.6 | 6.1 |
| Блин с творогом 25.04 |
1
|
198 | 17.5 | 7.8 | 13.9 |
| Итого | 420 | 450 | 47 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Смесь орехов 6х2гр |
30
|
192.4 | 4.8 | 18 | 3.5 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 82 | 374 | 7 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.7 | 0.5 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 195 | 156 | 8 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 10 | 43 | 0 | 4 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2469 | 1310 | 71 | 60 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
