Блог Любовь

Любовь

23.03.2021 08:08

Дневник питания за 23.03.2021

Почти все зеленое. Главное белок по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1400	316.4	8.4	12.6	40.6
Итого	1400	316	8	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Индюшата 2 кат. (Варка)	41	44.8	7.9	1.4	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Овощи и приправы	100	18.3	1	0.2	3.5
Макароны из муки высшего сорта	25	84.5	2.8	0.3	17.6
Итого	316	338	24	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	350	389.6	40.9	15.4	20
Итого	350	389	41	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Итого	130	133	6	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукурузные хлопья	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	220	103	2	9	1
Итого за день	2416	1281	83	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

50

Любовь

22.03.2021 08:20

Дневник питания за 22.03.2021

Сегодня как то так. День увеличивается. Солнце больше светит. Настроение увеличивается. Все будет хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1424	277.7	8.5	10	37
Итого	1424	277	8	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0.5	3.3	0	0.4	0
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Индюшата 2 кат. (Варка)	41	44.8	7.9	1.4	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	273	408	30	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	0	0	0	0	0
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Итого	275	276	32	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	160	152	7	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукурузные хлопья	0	0	0	0	0
Итого	20	103	2	9	1
Итого за день	2152	1218	81	52	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Любовь

21.03.2021 21:20

Дневник питания за 18.03.2021

вот такой рацион . есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1421	258.6	7.1	7.1	38.4
Итого	1421	258	7	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Капуста тушеная	100	76.4	1.6	4.7	6.6
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Итого	316	328	26	13	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Итого	205	290	32	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Итого	130	133	6	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
печень трески (консервы)	20	86.4	1.5	8.6	0
Итого	35	176	4	16	1
Итого за день	2107	1187	77	53	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

21.03.2021 21:19

Дневник питания за 19.03.2021

вот такой рацион . есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1421	258.6	7.1	7.1	38.4
Итого	1421	258	7	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Капуста тушеная	100	76.4	1.6	4.7	6.6
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Итого	252	320	25	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	325	312	32	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	180	165	8	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
печень трески (консервы)	20	86.4	1.5	8.6	0
Кукурузные хлопья	0	0	0	0	0
Итого	30	146	3	13	1
Итого за день	2208	1203	76	47	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

21.03.2021 21:17

Дневник питания за 20.03.2021

вот такой рацион . есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1396	284.8	5.6	8.4	47.5
Итого	1396	284	5	8	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0.5	3.3	0	0.4	0
Капуста тушеная	100	142.7	2.3	10.5	9.6
Индюшата 2 кат. (Варка)	41	44.8	7.9	1.4	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	213	321	18	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	110	70.1	3.4	3.9	5.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	422	375	35	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	25	28.6	2.8	0.8	2.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	195	182	9	6	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукурузные хлопья	0	0	0	0	0
Итого	20	103	2	9	1
Итого за день	2246	1267	72	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

21.03.2021 21:16

Дневник питания за 21.03.2021

вот такой рацион . есть не хочется. Перебрала белок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1424	232.1	7.1	7.1	32.8
Итого	1424	232	7	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	95	235.6	16.8	18.5	0
Картофель (Варка со сливом)	95	68.9	1.8	0.4	14.5
Итого	190	304	18	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Итого	175	241	31	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	302	170	16	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	120	122.4	5.4	3.8	15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	165	158	8	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	35	169	4	12	9
Итого за день	2291	1276	86	57	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

21.03.2021 21:13

Дневник питания за 17.03.2021

рацион какой то. норма только клетчатка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1405	207.9	5.6	5.6	32.3
Итого	1405	207	5	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Капуста тушеная	100	76.4	1.6	4.7	6.6
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Картофель (Варка со сливом)	75	54.4	1.4	0.3	11.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	296	284	23	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	180	266	32	12	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	25	28.6	2.8	0.8	2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	125	92	5	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
печень трески (консервы)	20	86.4	1.5	8.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Итого	185	438	26	35	2
Итого за день	2191	1289	93	69	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

15.03.2021 11:27

Дневник питания за 15.03.2021

Сегодня рацион получился загляденье - все полоски зеленые. Давно так не получалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	510	5.1	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	617	89	0	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	215	315	34	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	100	101.6	14.7	4.7	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	176	153	16	9	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	77.3	2.1	3.8	8.5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1.5	9.9	0	1.1	0
Итого	152	165	8	10	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Итого	70	260	3	3	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	50	43	1.4	1.3	6.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	110	86	4	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	208	157	9	11	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Итого	805	19	0	0	4
Итого за день	2353	1248	77	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

14.03.2021 16:46

Дневник питания за 14.03.2021

Рацион так себе. Углеводы перебрала. Белок добрала, даже перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	510	5.1	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	647	103	1	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	310	324	37	13	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Итого	305	160	1	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Карп (Запекание)	150	152.4	22.1	7.1	0
Итого	195	162	22	7	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Котлета свино-куриная	100	163.7	15.7	6	11.5
Капуста тушеная	100	77.3	2.1	3.8	8.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	337	305	19	14	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	45	167	2	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	50	43	1.4	1.3	6.5
Итого	60	54	2	1	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Семена льна	0	0	0	0	0
Итого	720	98	2	5	10
Итого за день	2619	1377	88	45	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

14.03.2021 11:16

Дневник питания за 13.03.2021

Рацион так себе. Углеводы перебрала. Ура белка добрала, даже перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	510	5.1	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	647	103	1	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Итого	60	43	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто блины	100	117	6.3	4.9	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	287	247	7	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Карп (Запекание)	150	152.4	22.1	7.1	0
Итого	225	165	22	7	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Курица 2 кат. (Жарка)	135	155.7	24.3	6.4	0
Итого	222	262	29	7	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Конфеты неглазированные, молочные	7	25.5	0.2	0.3	5.8
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	187	356	33	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	10	11.4	1.1	0.3	0.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	50	43	1.4	1.3	6.5
Итого	60	54	2	1	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Семена льна	0	0	0	0	0
Итого	720	98	2	5	10
Итого за день	2408	1332	100	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1