Блог Любовь

Любовь

28.02.2021 13:10

Дневник питания за 24.02.2021

Вот такой рацион. Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С утра до 12 часов	1000	190	1	3	39
Итого	1000	190	1	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Блин белковый с творогом	100	175.5	18.5	5.8	11.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Итого	136	296	25	12	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	50	25.2	0.5	0.5	4.2
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	70	97	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	50	38.8	8.7	0.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Капуста тушеная	100	77.3	2.1	3.8	8.5
Итого	201	164	21	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Белая рыба, все виды	100	134	19.1	5.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	220	234	21	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	16	61.4	0	0	15.3
подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	328	133	2	6	16
Итого за день	1956	1115	73	39	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

28.02.2021 13:10

Дневник питания за 25.02.2021

Вот такой рацион. Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С утра до 12 часов	1000	225	1	3	47
Итого	1000	225	1	3	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Итого	16	51	1	1	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	100	50.4	0.9	0.9	8.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	260	280	19	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	77.3	2.1	3.8	8.5
Блины с печенью	100	155	12.3	6.9	10.9
Итого	200	232	14	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Белая рыба, все виды	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	0	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	254	313	25	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	422	106	2	5	12
Итого за день	2152	1208	64	51	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

28.02.2021 12:31

Дневник питания за 26.02.2021

Вот такой рацион. Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С утра до 12 часов	1000	225	1	3	47
Итого	1000	225	1	3	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Блин белковый с творогом	100	175.5	18.5	5.8	11.9
Итого	111	210	19	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	150	73.1	1.4	1.2	12.3
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Итого	160	109	2	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	25	20.3	0.6	0.2	4.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Рыбные ежики 70гр. 1 порция	140	227.4	24.4	7.3	14.8
Итого	220	269	26	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	24	153.9	3.9	14.4	2.8
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Белая рыба, все виды	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Блинчики с рыбой	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	0	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	0	0	0	0	0
Итого	24	153	3	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
спаржа сухая 10гр.	1	50	4.1	2.7	1.8
Итого	300	200	9	7	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	410	60	2	5	1
Итого за день	2225	1229	64	46	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

28.02.2021 12:30

Дневник питания за 27.02.2021

Вот такой рацион. Писать то и нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	45	185.9	1.3	7	29.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	1387	293	2	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	235	50	3	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Итого	351	301	32	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	100	53.2	0.9	0.7	9.3
Итого	100	53	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	150	243	34.3	10.8	0
Итого	150	243	34	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	280	201	5	3	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	410	60	2	5	1
Итого за день	2913	1202	80	45	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

28.02.2021 12:29

Дневник питания за 28.02.2021

Сегодня рацион такой. Все нормально, есть хочется всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	45	185.9	1.3	7	29.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	1387	293	2	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	235	50	3	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Итого	351	301	32	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микс ягодный 100гр	100	53.2	0.9	0.7	9.3
Итого	100	53	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	150	243	34.3	10.8	0
Итого	150	243	34	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Итого	280	201	5	3	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	410	60	2	5	1
Итого за день	2913	1202	80	45	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

23.02.2021 14:14

Дневник питания за 23.02.2021

Сегодня рацион такой. Все нравиться. Все вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сладости 29.11.20	5	7.7	0	0	1.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
с 8:00 до 12:00	1	0	0	0	0
Итого	1364	174	1	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
спаржа сухая 10гр.	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Итого	201	178	20	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
13:00	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Розмарин, сушеный	0.5	1.7	0	0.1	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	50	38.8	8.7	0.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Икра из овощей	50	52	1	3.5	4.2
Итого	221	154	21	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	100	134	19.1	5.9	0
Итого	100	134	19	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17:30	1	0	0	0	0
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
18:30	1	0	0	0	0
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Вишня	5	2.6	0	0	0.5
Итого	87	42	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	24	153.9	3.9	14.4	2.8
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	154	246	6	19	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	530	235	3	7	38
Итого за день	2658	1165	72	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь

22.02.2021 10:56

Дневник питания за 22.02.2021

На сегодня планы такие. Поменяю или нет незнаю. Овощей маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Кукурузные хлопья	0	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
с 8:00 до 12:00	1	0	0	0	0
Итого	1422	156	3	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
спаржа сухая 10гр.	1	50	4.1	2.7	1.8
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Итого	211	228	24	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
13:00	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Розмарин, сушеный	0.5	1.7	0	0.1	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная	80	140	21.1	5.6	0
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Капуста тушеная	100	77.3	2.1	3.8	8.5
Итого	261	238	24	9	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	100	134	19.1	5.9	0
Итого	100	134	19	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
17:30	1	0	0	0	0
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
18:30	1	0	0	0	0
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Итого	82	40	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 6х2гр	30	192.4	4.8	18	3.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	35	222	5	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Соевый лецитин	1	7.6	0	1	0
Итого	11	50	0	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	518	163	0	0	36
Итого за день	2641	1233	80	59	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь

21.02.2021 15:22

Дневник питания за 21.02.2021

Сегодня такой рацион. Нормальный - понравился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с 06:00 до 13:00	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	1381	251	2	3	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
13:00	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	250	263	54.9	4.4	1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Розмарин, сушеный	0.5	1.7	0	0.1	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	331	283	56	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14:30	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	2.5	10.3	0.1	0.4	1.6
Итого	154	40	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16:00	1	0	0	0	0
Блин белковый с творогом	100	175.5	18.5	5.8	11.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
цикорий растворимый	2	5.6	0.1	0	1.3
17:30	1	0	0	0	0
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
18:30	1	0	0	0	0
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Итого	275	280	22	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	0	0	0	0	0
Смесь орехов 6х2гр	12	77	1.9	7.2	1.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	167	237	20	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Макароны из муки 1 сорта	30	99.9	3.4	0.5	20.5
Соевый лецитин	1	7.6	0	1	0
Итого	94	249	10	13	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2703	1342	112	46	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

21.02.2021 15:21

Дневник питания за 20.02.2021

Сегодня такой рацион. Публикую поздней датой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
с 06:00 до 13:00	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сладости 29.11.20	0	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Итого	1381	251	2	3	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
13:00	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	250	263	54.9	4.4	1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Розмарин, сушеный	0.5	1.7	0	0.1	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	331	283	56	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
14:30	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	2.5	10.3	0.1	0.4	1.6
Итого	154	40	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16:00	1	0	0	0	0
Блин белковый с творогом	100	175.5	18.5	5.8	11.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
цикорий растворимый	2	5.6	0.1	0	1.3
17:30	1	0	0	0	0
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
18:30	1	0	0	0	0
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Итого	275	280	22	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	0	0	0	0	0
Смесь орехов 6х2гр	12	77	1.9	7.2	1.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	167	237	20	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Макароны из муки 1 сорта	30	99.9	3.4	0.5	20.5
Соевый лецитин	1	7.6	0	1	0
Итого	94	249	10	13	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2703	1342	112	46	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

21.02.2021 15:21

Дневник питания за 19.02.2021

Сегодня такой рацион. Публикую поздней датой. Наела кучу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	161.4	12.8	11.5	1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	177	323	17	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сладости 29.11.20	25	38.6	0.2	0.1	8.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Итого	1393	263	1	5	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из овощей	150	156	2.9	10.4	12.6
Блины с индюшкой 19.12.20	100	188.9	26.7	5.9	6.8
Итого	250	344	29	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Кунжут	40	226	7.8	19.5	4.9
Итого	340	367	9	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сырники	150	242.4	24.3	10.6	11.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Манная крупа (Варка без слива жидкая)	15	49.5	1.5	0.1	10.5
Итого	375	486	32	25	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	312	46	0	0	11
Итого за день	2847	1831	90	82	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.