Любовь
28.02.2021 13:10
Вот такой рацион.
Писать то и
нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С утра до 12 часов |
1000
|
190 | 1 | 3 | 39 |
| Итого | 1000 | 190 | 1 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Блин белковый с творогом |
100
|
175.5 | 18.5 | 5.8 | 11.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 136 | 296 | 25 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс ягодный 100гр |
50
|
25.2 | 0.5 | 0.5 | 4.2 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 70 | 97 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, тазобедренная часть (Варка) |
50
|
38.8 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Капуста тушеная |
100
|
77.3 | 2.1 | 3.8 | 8.5 |
| Итого | 201 | 164 | 21 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 6х2гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 234 | 21 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
16
|
61.4 | 0 | 0 | 15.3 |
| подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 328 | 133 | 2 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1956 | 1115 | 73 | 39 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Любовь
28.02.2021 13:10
Вот такой рацион.
Писать то и
нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С утра до 12 часов |
1000
|
225 | 1 | 3 | 47 |
| Итого | 1000 | 225 | 1 | 3 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 16 | 51 | 1 | 1 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс ягодный 100гр |
100
|
50.4 | 0.9 | 0.9 | 8.3 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Итого | 260 | 280 | 19 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
77.3 | 2.1 | 3.8 | 8.5 |
| Блины с печенью |
100
|
155 | 12.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 200 | 232 | 14 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 6х2гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Блинчики с рыбой |
100
|
118.9 | 11 | 5 | 7.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 254 | 313 | 25 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 422 | 106 | 2 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2152 | 1208 | 64 | 51 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
28.02.2021 12:31
Вот такой рацион.
Писать то и
нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С утра до 12 часов |
1000
|
225 | 1 | 3 | 47 |
| Итого | 1000 | 225 | 1 | 3 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Блин белковый с творогом |
100
|
175.5 | 18.5 | 5.8 | 11.9 |
| Итого | 111 | 210 | 19 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс ягодный 100гр |
150
|
73.1 | 1.4 | 1.2 | 12.3 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Итого | 160 | 109 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
25
|
20.3 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбные ежики 70гр. 1 порция |
140
|
227.4 | 24.4 | 7.3 | 14.8 |
| Итого | 220 | 269 | 26 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 6х2гр |
24
|
153.9 | 3.9 | 14.4 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с рыбой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 24 | 153 | 3 | 14 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) |
50
|
30.9 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| спаржа сухая 10гр. |
1
|
50 | 4.1 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 300 | 200 | 9 | 7 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 410 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2225 | 1229 | 64 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
28.02.2021 12:30
Вот такой рацион.
Писать то и
нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
45
|
185.9 | 1.3 | 7 | 29.3 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1387 | 293 | 2 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 50 | 3 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Итого | 351 | 301 | 32 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс ягодный 100гр |
100
|
53.2 | 0.9 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 100 | 53 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
150
|
243 | 34.3 | 10.8 | 0 |
| Итого | 150 | 243 | 34 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 280 | 201 | 5 | 3 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 410 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2913 | 1202 | 80 | 45 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
28.02.2021 12:29
Сегодня рацион такой.
Все нормально, есть хочется
всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
45
|
185.9 | 1.3 | 7 | 29.3 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1387 | 293 | 2 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 50 | 3 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
| Итого | 351 | 301 | 32 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс ягодный 100гр |
100
|
53.2 | 0.9 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 100 | 53 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
150
|
243 | 34.3 | 10.8 | 0 |
| Итого | 150 | 243 | 34 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 280 | 201 | 5 | 3 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 410 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2913 | 1202 | 80 | 45 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
23.02.2021 14:14
Сегодня рацион такой.
Все нравиться. Все вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сладости 29.11.20 |
5
|
7.7 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| с 8:00 до 12:00 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1364 | 174 | 1 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| спаржа сухая 10гр. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 201 | 178 | 20 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 13:00 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Розмарин, сушеный |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, тазобедренная часть (Варка) |
50
|
38.8 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Икра из овощей |
50
|
52 | 1 | 3.5 | 4.2 |
| Итого | 221 | 154 | 21 | 4 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 100 | 134 | 19 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 17:30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| 18:30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 87 | 42 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 6х2гр |
24
|
153.9 | 3.9 | 14.4 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 154 | 246 | 6 | 19 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 530 | 235 | 3 | 7 | 38 |
| Итого за день | 2658 | 1165 | 72 | 48 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
22.02.2021 10:56
На сегодня планы такие.
Поменяю или нет незнаю. Овощей маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сладости 29.11.20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Кукурузные хлопья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| с 8:00 до 12:00 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1422 | 156 | 3 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| спаржа сухая 10гр. |
1
|
50 | 4.1 | 2.7 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 211 | 228 | 24 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 13:00 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Розмарин, сушеный |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
80
|
140 | 21.1 | 5.6 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
100
|
77.3 | 2.1 | 3.8 | 8.5 |
| Итого | 261 | 238 | 24 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 100 | 134 | 19 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 17:30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| 18:30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 82 | 40 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 6х2гр |
30
|
192.4 | 4.8 | 18 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 35 | 222 | 5 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Соевый лецитин |
1
|
7.6 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 11 | 50 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 518 | 163 | 0 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2641 | 1233 | 80 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
21.02.2021 15:22
Сегодня такой рацион.
Нормальный - понравился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| с 06:00 до 13:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сладости 29.11.20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 1381 | 251 | 2 | 3 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 13:00 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Розмарин, сушеный |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 283 | 56 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14:30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
2.5
|
10.3 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 154 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16:00 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блин белковый с творогом |
100
|
175.5 | 18.5 | 5.8 | 11.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| цикорий растворимый |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| 17:30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| 18:30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 280 | 22 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь орехов 6х2гр |
12
|
77 | 1.9 | 7.2 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 167 | 237 | 20 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
30
|
99.9 | 3.4 | 0.5 | 20.5 |
| Соевый лецитин |
1
|
7.6 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 94 | 249 | 10 | 13 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2703 | 1342 | 112 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Любовь
21.02.2021 15:21
Сегодня такой рацион.
Публикую поздней датой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| с 06:00 до 13:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сладости 29.11.20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 1381 | 251 | 2 | 3 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 13:00 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Розмарин, сушеный |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 283 | 56 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14:30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
2.5
|
10.3 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 154 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16:00 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блин белковый с творогом |
100
|
175.5 | 18.5 | 5.8 | 11.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| цикорий растворимый |
2
|
5.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| 17:30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| 18:30 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Облепиха |
5
|
4.1 | 0.1 | 0.3 | 0.3 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 280 | 22 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь орехов 6х2гр |
12
|
77 | 1.9 | 7.2 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 167 | 237 | 20 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
30
|
99.9 | 3.4 | 0.5 | 20.5 |
| Соевый лецитин |
1
|
7.6 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 94 | 249 | 10 | 13 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2703 | 1342 | 112 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
21.02.2021 15:21
Сегодня такой рацион.
Публикую поздней датой. Наела кучу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
161.4 | 12.8 | 11.5 | 1.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 177 | 323 | 17 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сладости 29.11.20 |
25
|
38.6 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 1393 | 263 | 1 | 5 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из овощей |
150
|
156 | 2.9 | 10.4 | 12.6 |
| Блины с индюшкой 19.12.20 |
100
|
188.9 | 26.7 | 5.9 | 6.8 |
| Итого | 250 | 344 | 29 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Кунжут |
40
|
226 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Итого | 340 | 367 | 9 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Сырники |
150
|
242.4 | 24.3 | 10.6 | 11.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) |
15
|
49.5 | 1.5 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 375 | 486 | 32 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень трески (консервы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 312 | 46 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2847 | 1831 | 90 | 82 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
