Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
28.01.2021 19:54
Дневник питания за 28.01.2021
Сегодня такой вот вкусный рацион.                                                                                                                          Без конфет никакак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с яйцом
70
 179 9.5 8.5 16
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
50
 14 1.6 0.1 1.2
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли
50
 40.5 1.3 0.3 8.5
Итого 180 276 13 13 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Сладости 29.11.20
0
 0 0 0 0
Микс ягодный 83гр
83
 87.6 0.7 0.8 18.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1418 233 1 3 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
100
 155 12.3 6.9 10.9
Соль поваренная пищевая
0.7
 0 0 0 0
Соте
100
 124.2 2 9 8.4
Курица в духовке
35
 65.2 13.3 1.2 0.4
Курица 2 кат. (Варка)
50
 62.4 9.4 2.7 0
Итого 285 406 37 19 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Смесь орехов 01.01.21
0
 0 0 0 0
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Подсолн5, кешью5, кедр5,браз5
20
 126.7 3.4 11.8 2.3
Итого 570 429 26 17 40
Итого за день 2453 1346 78 54 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
27.01.2021 19:03
Дневник питания за 27.01.2021
Ну вот сегодня рацион хороший - не голодно. Номноговато всего получилось.                                        Кукурузные хлопья помогли немного добрать витамина В.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с яйцом
70
 179 9.5 8.5 16
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 80 222 10 12 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Сладости 29.11.20
0
 0 0 0 0
Микс ягодный 83гр
83
 87.6 0.7 0.8 18.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1418 233 1 3 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
 148 2.7 10.3 10.7
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
180
 309.6 44 13.5 0
Соль поваренная пищевая
1.3
 0 0 0 0
Итого 281 457 46 23 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Смесь орехов 01.01.21
0
 0 0 0 0
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Манная крупа (Жарка)
10
 30.3 0.9 0.1 6.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 612 426 30 13 44
Итого за день 2391 1340 89 53 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
26.01.2021 20:55
Дневник питания за 26.01.2021
Ну вот сегодня рацион хороший - не голодно. Номноговато всего получилось.                                        Кукурузные хлопья помогли немного добрать витамина В.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с яйцом
70
 179 9.5 8.5 16
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 80 222 10 12 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Сладости 29.11.20
0
 0 0 0 0
Микс ягодный 83гр
83
 87.6 0.7 0.8 18.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1418 233 1 3 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
100
 155 12.3 6.9 10.9
Соль поваренная пищевая
0.7
 0 0 0 0
Соте
100
 124.2 2 9 8.4
Курица в духовке
35
 65.2 13.3 1.2 0.4
Курица 2 кат. (Варка)
50
 62.4 9.4 2.7 0
Итого 285 406 37 19 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 102 140 15 5 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Смесь орехов 01.01.21
0
 0 0 0 0
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Манная крупа (Жарка)
10
 30.3 0.9 0.1 6.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Итого 572 460 31 20 36
Итого за день 2457 1463 96 62 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
25.01.2021 18:56
Дневник питания за 25.01.2021
Сегодня такой рацион.                                                                                                                                                   Интерестно как получается кукурузные хлопья поднимают рейтинг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с яйцом
100
 194.3 10.3 9.4 17.1
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 110 237 11 13 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Сладости 29.11.20
10
 15.4 0.1 0 3.5
Микс ягодный 93гр
100
 99.9 0.8 0.9 21.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1445 261 1 3 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
0
 0 0 0 0
Блины с индюшкой 29.11.20
100
 177.2 22.9 6.3 6.6
Винегрет 04.01.21
200
 184.8 3.4 13 13
Соль поваренная пищевая
0.7
 0 0 0 0
Итого 300 362 26 19 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 202 204 18 9 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 01.01.21
0
 0 0 0 0
Кукурузные хлопья
40
 144 2.7 0 32.9
Итого 40 144 2 0 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Яблоко
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Итого 535 237 22 5 23
Итого за день 2632 1447 82 51 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Любовь
24.01.2021 13:47
Дневник питания за 24.01.2021
Плановый рацион.                                                                                                                                                          Может что то поменяю к вечеру. Пока точно не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 4.1 0.2 0.1 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
 95.6 4.7 5.3 7.1
Итого 252 372 15 20 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Сладости 29.11.20
10
 15.4 0.1 0 3.5
Микс ягодный 93гр
100
 99.9 0.8 0.9 21.3
Итого 1440 244 1 3 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 04.01.21
200
 184.8 3.4 13 13
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
130
 136.2 20.5 2.8 6.9
Итого 330 321 23 15 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 01.01.21
20
 127 3.3 11.7 2.4
Итого 20 127 3 11 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Яблоко
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Итого 535 237 22 5 23
Итого за день 2577 1303 66 57 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
24.01.2021 12:12
Дневник питания за 23.01.2021
Рацион нормальный.                                                                                                                                                     Не голодно. Даже сказала бы чуток переела. Жиров немного перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 4.1 0.2 0.1 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
 95.6 4.7 5.3 7.1
Итого 252 372 15 20 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
10
 15.4 0.1 0 3.5
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Клубника замороженная
10
 3.5 0 0 0.7
Черешня
10
 5.2 0.1 0 1.1
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Шелковица
10
 5.3 0.1 0 1.2
Малина
25
 11.5 0.2 0.1 2.1
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 1430 242 1 3 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 156 184 6 5 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 04.01.21
200
 184.8 3.4 13 13
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
130
 136.2 20.5 2.8 6.9
Итого 330 321 23 15 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 01.01.21
20
 127 3.3 11.7 2.4
Итого 20 127 3 11 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Яблоко
75
 35.3 0.3 0.3 7.4
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Итого 535 237 22 5 23
Итого за день 2723 1485 73 62 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
19.01.2021 19:53
Дневник питания за 19.01.2021
Как то маловато овощей.                                                                                                                                              Результат мало клетчатки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 4.1 0.2 0.1 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 154 366 17 22 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
10
 15.4 0.1 0 3.5
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Клубника замороженная
10
 3.5 0 0 0.7
Черешня
10
 5.2 0.1 0 1.1
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Шелковица
10
 5.3 0.1 0 1.2
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Итого 1420 185 1 3 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
100
 109.3 14.2 2.2 7.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
20
 60 2.2 0.3 12.3
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
25
 30.3 4.2 0.9 1.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 246 210 21 3 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 01.01.21
0
 0 0 0 0
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Итого 115 193 19 10 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
0
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
0
 0 0 0 0
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 582 352 29 12 31
Итого за день 2517 1307 88 51 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
18.01.2021 21:08
Дневник питания за 18.01.2021
Всего как то опять много продуктов. Переела.                                                                                                       Нравиться , что углеводов меньше нормы ( даже с конфетками).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 101 275 11 15 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
10
 15.4 0.1 0 3.5
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Клубника замороженная
10
 3.5 0 0 0.7
Черешня
10
 5.2 0.1 0 1.1
Облепиха
10
 8.2 0.1 0.5 0.6
Шелковица
10
 5.3 0.1 0 1.2
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Итого 1420 185 1 3 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)
50
 62.4 9.4 2.7 0
Курица в духовке
35
 65.2 13.3 1.2 0.4
Соте
100
 124.2 2 9 8.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
20
 60.4 2.5 0.6 11.2
Итого 205 312 27 13 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 01.01.21
20
 127 3.3 11.7 2.4
Блины с творогом 16.12.20
100
 138.5 15.5 5.6 6.2
Итого 120 265 18 17 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Яйцо куриное (Жарка)
25
 38 3.2 2.7 0.2
Итого 649 371 29 12 33
Итого за день 2495 1409 87 62 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
17.01.2021 16:27
Дневник питания за 17.01.2021
Да сегодня наела всего.                                                                                                                                                 Завтра на работу - меньше получается еды за день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 104.6 3.7 1.8 18.4
Итого 101 275 11 15 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Микс ягодный
0
 0 0 0 0
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Клубника замороженная
5
 1.8 0 0 0.4
Черешня
5
 2.6 0.1 0 0.5
Итого 1365 161 1 3 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте
70
 86.9 1.4 6.3 5.9
Курица 2 кат. (Варка)
50
 62.4 9.4 2.7 0
Курица в духовке
10
 18.6 3.8 0.3 0.1
Соте
100
 124.2 2 9 8.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
30
 90 3.2 0.4 18.4
Итого 260 382 19 18 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)
103
 118.8 18.6 4.9 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
20
 60.4 2.5 0.6 11.2
Печень куриная (Жарка)
25
 26.4 4.5 0.9 0.2
Итого 148 205 25 6 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 01.01.21
5
 31.8 0.8 2.9 0.6
Итого 5 31 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
2
 7.6 0.1 0.2 1.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Итого 704 389 32 14 30
Итого за день 2583 1446 90 61 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
17.01.2021 11:36
Дневник питания за 16.01.2021
Сегодня рацион не красивый.  Утешает только углеводов мало.                                                                      Но было не голодно. Вес стоит на месте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
 95.6 4.7 5.3 7.1
Итого 271 342 18 24 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Сладости 29.11.20
15
 23.2 0.1 0 5.3
Микс ягодный
100
 93.1 0.8 0.7 20.1
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Итого 1440 225 1 2 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
250
 263 54.9 4.4 1
Розмарин, сушеный
0.5
 1.7 0 0.1 0.1
Горчица, семя
0.5
 2.4 0.1 0.2 0.1
Паприка, перец сладкий молотый
0.3
 0.8 0 0 0.1
Кардамон
0.3
 0.9 0 0 0.1
Кориандр, семена
0.3
 0.9 0 0.1 0
Соевый соус
25
 13.3 2 0.1 1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Соте 27.12.20
70
 78.2 1.2 5.7 5.2
Итого 347 361 58 10 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Банан
20
 19.2 0.3 0.1 4.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Манная крупа (Жарка)
10
 30.3 0.9 0.1 6.4
Итого 382 383 32 14 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 01.01.21
10
 63.5 1.7 5.8 1.2
Итого 10 63 1 5 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Итого 312 45 0 1 9
Итого за день 2762 1421 113 59 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
Автор Алёна Прекрасная
341.1
15
27
5.6
9
3 5
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Яйца: цветная капуста с перцем
Автор Светланушка
89.1
4.8
6.3
3.3
12
1 10
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 560
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99