Блог Любовь

Любовь

02.11.2020 14:12

Дневник питания за 02.11.2020

Рацион нормальный такой. Все нравиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	309	328	10	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	230	134	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная сентябрь	100	88.7	2.1	5	8.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40	120	4.3	0.5	24.5
Курица 2 кат. (Жарка)	127	146.4	22.9	6	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	517	415	32	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блинчик с творогом	100	138.8	12.7	6.9	6.1
Итого	201	290	25	17	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	2814	1205	69	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

01.11.2020 16:41

Дневник питания за 01.11.2020

Вот такой рацион. Как всегда все отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	31	124	3	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Смесь орехов 10.09.20	30	187.2	5.8	17.1	3.1
Итого	680	427	11	18	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	20	87	1	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте 16.08.20	100	71.1	1.8	3.5	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	150	161	29.6	4.7	0
Итого	252	234	31	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Итого	101	47	11	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	138.8	12.7	6.9	6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	232	224	17	11	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1565	56	0	0	14
Итого за день	2881	1202	75	51	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

30.10.2020 14:25

Дневник питания за 30.10.2020

вот такой рацион орехи выровняли жирные кислоты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Итого	36	141	3	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Блин с творогом	100	116.9	12.5	4.7	5.9
Смесь орехов 10.09.20	15	93.6	2.9	8.5	1.6
Итого	154	373	20	21	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Винегрет 10.2020	0	0	0	0	0
Перец фаршированный	150	109.5	13.2	2.1	9.6
Итого	151	109	13	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	220	237	13	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	370	244	24	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
К чаю 25.10.20	20	21	0.2	0.1	4.4
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	1592	114	0	0	28
Итого за день	2523	1221	75	50	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

29.10.2020 13:27

Дневник питания за 29.10.2020

вот такой рацион небольшой перебор получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	66	252	8	11	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Блин с творогом	100	116.9	12.5	4.7	5.9
Итого	114	185	13	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Винегрет 10.2020	200	164.2	3.8	10.8	12.4
Итого	201	164	3	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	200	224	13	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	470	363	35	13	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
К чаю 25.10.20	20	21	0.2	0.1	4.4
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	1592	114	0	0	28
Итого за день	2643	1304	75	56	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

28.10.2020 12:18

Дневник питания за 28.10.2020

Вот такой рацион сегодня Дела нормально - все по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	55	242	8	17	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная	90	223.2	15.9	17.6	0
Винегрет 10.2020	200	164.2	3.8	10.8	12.4
Итого	292	389	19	28	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Печень говяжья жареная	25	46.7	3.4	3	1.6
Итого	165	204	29	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Итого	350	178	13	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю 25.10.20	50	52.4	0.6	0.2	10.9
Карамель, леденцовая	25	96	0	0	24
Итого	1663	233	0	0	55
Итого за день	2575	1271	72	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

27.10.2020 17:05

Дневник питания за 27.10.2020

Вот такой рацион сегодня Дела нормально - все по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	55	242	8	17	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная	90	223.2	15.9	17.6	0
Винегрет 10.2020	200	164.2	3.8	10.8	12.4
Итого	292	389	19	28	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Печень говяжья жареная	25	46.7	3.4	3	1.6
Итого	165	204	29	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Блинчики с рыбой	100	118.9	11	5	7.5
Итого	350	178	13	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю 25.10.20	50	52.4	0.6	0.2	10.9
Карамель, леденцовая	25	96	0	0	24
Итого	1663	233	0	0	55
Итого за день	2575	1271	72	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

26.10.2020 13:57

Дневник питания за 26.10.2020

Вот такой рацион сегодня - рейтинг 94%. Дела нормально - все по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	47	190	7	12	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	115	139.2	19.4	4	6.1
Капуста тушеная 20.09	75	43.3	1.1	2.3	4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Итого	289	334	25	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	20	124.8	3.8	11.4	2.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Манная крупа (Варка без слива жидкая)	10	33	1	0.1	7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	261	418	25	27	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	300	72	3	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю 25.10.20	50	52.4	0.6	0.2	10.9
Итого	1630	111	0	0	25
Итого за день	2727	1220	62	53	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

25.10.2020 11:45

Дневник питания за 25.10.2020

Вот такой рацион. Рейтинг 94%. Можно сказать получился нормальным , но только клетчатка подкачала. Недобрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	45	182	7	12	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	200	106	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	7	18.3	0.5	0.2	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	100	121	16.8	3.5	5.3
Капуста тушеная 20.09	200	115.4	3	6	12
Итого	319	300	21	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	7	43.7	1.3	4	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Манная крупа (Варка без слива жидкая)	15	49.5	1.5	0.1	10.5
Итого	242	422	37	23	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	250	60	2	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	40	59	0.8	0.1	13.2
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Итого	1640	124	1	0	29
Итого за день	2696	1195	70	51	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Любовь

22.10.2020 12:38

Дневник питания за 22.10.2020

Сегодня рацион получился с желтыми полосками. К вечеру может что то измнится в рационе - не знаю пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	67	262	8	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	175	103	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Блины с индюшкой 17.10.20	100	146.1	14.2	6.9	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Соте 15.10	100	77.7	1.7	5.2	5.9
Перец фаршированный	150	109.5	13.2	2.1	9.6
Итого	374	410	30	18	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	20	124.8	3.8	11.4	2.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	0	0	0	0	0
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	0	0	0	0	0
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Манная крупа (Варка без слива жидкая)	15	49.5	1.5	0.1	10.5
Итого	235	348	20	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	200	48	2	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	40	59	0.8	0.1	13.2
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Итого	1640	124	1	0	29
Итого за день	2691	1296	64	57	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

20.10.2020 13:39

Дневник питания за 20.10.2020

Сегодня красивый рацион. Полоски все зеленые.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Итого	255	138	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Блины с индюшкой 17.10.20	100	146.1	14.2	6.9	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Винегрет 18.10.20	225	178.9	3.8	11.5	14.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Итого	349	401	19	23	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	25	20.3	0.6	0.2	4.2
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Котлеты индюшки	100	92.9	16.2	2.1	1.7
Итого	282	184	19	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	10	62.4	1.9	5.7	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая	10	36.2	0.8	0.4	7
Итого	200	368	30	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	200	48	2	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
К чаю	40	59	0.8	0.1	13.2
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Итого	1640	124	1	0	29
Итого за день	2926	1265	74	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3