Любовь
07.10.2020 19:14
Сегодня рацион отличный получился.
Очень понравился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
50
|
47 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
25
|
156 | 4.8 | 14.2 | 2.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 274 | 390 | 11 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Тыквенная молочная каша 03.10.20 |
200
|
113.4 | 4 | 3.6 | 16.4 |
| Итого | 480 | 249 | 6 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная сентябрь |
100
|
88.7 | 2.1 | 5 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 208 | 7 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчик с творогом |
100
|
138.8 | 12.7 | 6.9 | 6.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 351 | 327 | 33 | 16 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1557 | 37 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3262 | 1213 | 58 | 51 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
06.10.2020 18:04
рацион нормальный.
Но не все в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
50
|
47 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
25
|
156 | 4.8 | 14.2 | 2.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 264 | 364 | 10 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 330 | 172 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная сентябрь |
100
|
88.7 | 2.1 | 5 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
143
|
162.3 | 25.5 | 6.6 | 0 |
| Итого | 493 | 311 | 30 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчик с творогом |
100
|
138.8 | 12.7 | 6.9 | 6.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 231 | 310 | 26 | 18 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1557 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2875 | 1193 | 70 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Любовь
05.10.2020 16:48
Сегодня рацион отличный получился.
Очень понравился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
50
|
47 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
25
|
156 | 4.8 | 14.2 | 2.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 309 | 328 | 10 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 230 | 134 | 1 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная сентябрь |
100
|
88.7 | 2.1 | 5 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
127
|
146.4 | 22.9 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 415 | 32 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчик с творогом |
100
|
138.8 | 12.7 | 6.9 | 6.1 |
| Итого | 201 | 290 | 25 | 17 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1557 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2814 | 1205 | 69 | 52 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Любовь
05.10.2020 16:47
Вот так все хорошо.
Полоски красивые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 31 | 124 | 3 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
30
|
187.2 | 5.8 | 17.1 | 3.1 |
| Итого | 680 | 427 | 11 | 18 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 20 | 87 | 1 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте 16.08.20 |
100
|
71.1 | 1.8 | 3.5 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Жарка окорочка) |
150
|
161 | 29.6 | 4.7 | 0 |
| Итого | 252 | 234 | 31 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 101 | 47 | 11 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом |
100
|
138.8 | 12.7 | 6.9 | 6.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
130
|
82.8 | 4.1 | 4.6 | 6.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 232 | 224 | 17 | 11 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1565 | 56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2881 | 1202 | 75 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
01.10.2020 14:19
Рацион готов.
Но не идеален.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
50
|
47 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
25
|
156 | 4.8 | 14.2 | 2.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 274 | 390 | 11 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная молочная каша |
200
|
194 | 6 | 4 | 33.6 |
| Итого | 480 | 330 | 8 | 4 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная сентябрь |
100
|
88.7 | 2.1 | 5 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 208 | 7 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчик с творогом |
100
|
138.8 | 12.7 | 6.9 | 6.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 201 | 203 | 15 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1567 | 75 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3122 | 1209 | 43 | 46 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Любовь
29.09.2020 15:55
В планах. Все красиво.
И нравиться, что самое главное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 31 | 124 | 3 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
30
|
187.2 | 5.8 | 17.1 | 3.1 |
| Итого | 680 | 427 | 11 | 18 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 20 | 87 | 1 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте 16.08.20 |
100
|
71.1 | 1.8 | 3.5 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Жарка окорочка) |
150
|
161 | 29.6 | 4.7 | 0 |
| Итого | 252 | 234 | 31 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 101 | 47 | 11 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом |
100
|
138.8 | 12.7 | 6.9 | 6.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
130
|
82.8 | 4.1 | 4.6 | 6.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 232 | 224 | 17 | 11 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1565 | 56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2881 | 1202 | 75 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Любовь
29.09.2020 12:39
Вот такой рацион.
Все нравится.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 415 | 196 | 5 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Соте 16.08.20 |
150
|
106.7 | 2.7 | 5.3 | 11.7 |
| Блинчик с мясом и овощами |
100
|
128.6 | 10.3 | 5.5 | 9.4 |
| Итого | 262 | 291 | 13 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисово-тыквенная 22.09.20 |
250
|
165 | 6.3 | 4.8 | 24.2 |
| БЛИНЧИК С ТВОРОГОМ 27.09.20 |
50
|
111.9 | 11 | 5 | 5.6 |
| Итого | 300 | 276 | 17 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
50
|
40.5 | 1.3 | 0.3 | 8.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Анис, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Фенхель, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 360 | 440 | 20 | 31 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1557 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2894 | 1241 | 57 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
28.09.2020 13:08
Сегодня такой получился рацион.
Подкачали углеводы - полоска красная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисово-тыквенная 22.09.20 |
250
|
165 | 6.3 | 4.8 | 24.2 |
| Итого | 250 | 165 | 6 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 525 | 359 | 8 | 16 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
50
|
40.5 | 1.3 | 0.3 | 8.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Анис, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Фенхель, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 250 | 199 | 5 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
35
|
104 | 3.3 | 0.8 | 20.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
8
|
51.8 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 143 | 260 | 19 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом |
100
|
139.1 | 10.6 | 6.3 | 9.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 205 | 14 | 9 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1557 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2927 | 1225 | 53 | 51 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Любовь
27.09.2020 14:10
Вот такой рацион.
Не отличный
, но какой получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисово-тыквенная 22.09.20 |
250
|
165 | 6.3 | 4.8 | 24.2 |
| Итого | 250 | 165 | 6 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 525 | 359 | 8 | 16 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
50
|
40.5 | 1.3 | 0.3 | 8.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Анис, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Фенхель, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 250 | 199 | 5 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
81
|
84.9 | 12.8 | 1.8 | 4.3 |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
35
|
104 | 3.3 | 0.8 | 20.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
8
|
51.8 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Итого | 124 | 240 | 16 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом |
100
|
138.8 | 12.7 | 6.9 | 6.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 204 | 16 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1557 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2908 | 1205 | 52 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Любовь
25.09.2020 17:16
Подкачала клетчатка - полоска красная.
А так
остальные полоски зеленые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисово-тыквенная 22.09.20 |
150
|
106.8 | 4.1 | 3 | 15.6 |
| Тыквенные оладьи 22.09.20 |
50
|
118.8 | 7.6 | 6.6 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 320 | 330 | 22 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
25
|
156 | 4.8 | 14.2 | 2.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 675 | 347 | 10 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
71
|
88.5 | 13.4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 192 | 214 | 17 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли |
100
|
94 | 3.1 | 0.7 | 20.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 94 | 3 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом |
100
|
138.8 | 12.7 | 6.9 | 6.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 202 | 204 | 16 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1557 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3047 | 1226 | 69 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
