Блог Любовь

Любовь

24.09.2020 13:06

Дневник питания за 24.09.2020

Сегодня такой получился рацион. Подкачала клетчатка - полоска красная. А так остальные полоски зеленые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисово-тыквенная 22.09.20	150	106.8	4.1	3	15.6
Тыквенные оладьи 22.09.20	50	118.8	7.6	6.6	7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яичный белок куриный (Жарка)	90	43.1	10	0.1	0.9
Итого	320	330	22	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	675	347	10	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Курица 2 кат. (Варка)	71	88.5	13.4	3.8	0
Итого	192	214	17	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли	100	94	3.1	0.7	20.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	101	94	3	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	138.8	12.7	6.9	6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	202	204	16	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	3047	1226	69	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Любовь

23.09.2020 17:50

Дневник питания за 23.09.2020

Рацион такой какой получился. Только вот белки и клетчатка то красные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная рисово-тыквенная 22.09.20	150	106.8	4.1	3	15.6
Тыквенные оладьи 22.09.20	100	237.5	15.2	13.2	14.1
Итого	250	344	19	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	675	347	10	15	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	150	202	5	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	138.8	12.7	6.9	6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	232	224	17	11	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1560	37	0	0	9
Итого за день	2868	1156	53	52	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

22.09.2020 15:01

Дневник питания за 22.09.2020

Рацион хорошенький. Приятно зелененькие все полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	31	124	3	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Смесь орехов 10.09.20	30	187.2	5.8	17.1	3.1
Итого	780	476	12	19	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	20	87	1	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте 16.08.20	100	71.1	1.8	3.5	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	150	161	29.6	4.7	0
Итого	252	234	31	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Итого	101	47	11	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	138.8	12.7	6.9	6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	232	224	17	11	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1560	37	0	0	9
Итого за день	2976	1231	76	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Любовь

21.09.2020 12:09

Дневник питания за 21.09.2020

Рацион хорошенький. Пока в планах. Приятно зелененькие все полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	31	124	3	5	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Смесь орехов 10.09.20	30	187.2	5.8	17.1	3.1
Итого	780	476	12	19	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	20	87	1	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте 16.08.20	100	71.1	1.8	3.5	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Жарка окорочка)	150	161	29.6	4.7	0
Итого	252	234	31	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Итого	101	47	11	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	138.8	12.7	6.9	6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	232	224	17	11	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1560	37	0	0	9
Итого за день	2976	1231	76	51	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

20.09.2020 13:42

Дневник питания за 20.09.2020

получилось как то так. заранее не планировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Смесь орехов 10.09.20	15	93.6	2.9	8.5	1.6
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	44	195	4	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Виноград	0	0	0	0	0
Итого	230	111	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Капуста тушеная 20.09	100	57.7	1.5	3	6
Сосиски столичные	70	163.8	8.5	14.2	0.4
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	457	386	14	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	138.8	12.7	6.9	6.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Тыквенная молочная каша	100	97	3	2	16.8
Итого	301	300	18	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные оладьи 60/60/10	100	181.8	10	11.2	10.1
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Итого	160	210	16	11	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	2749	1241	56	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

19.09.2020 11:32

Дневник питания за 19.09.2020

Рацион запланировала пока такой. Может что то добавлю вечерком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	264	364	10	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	330	172	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Соте 16.08.20	100	71.1	1.8	3.5	7.8
Окунь речной (Жарка)	137	89.5	20.5	0.8	0
Итого	487	220	25	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блинчик с творогом	100	122.4	10.5	5.3	7.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	231	293	24	17	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	2869	1086	62	48	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Любовь

17.09.2020 18:10

Дневник питания за 17.09.2020

Вот и мой рацион. Не красивые полосочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	264	364	10	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Виноград	0	0	0	0	0
Итого	280	136	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная сентябрь	100	88.7	2.1	5	8.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	143	162.3	25.5	6.6	0
Итого	493	311	30	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блинчик с творогом	100	122.4	10.5	5.3	7.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	30	19.5	1	1.1	1.4
Итого	231	293	24	17	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	2825	1141	67	55	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

16.09.2020 13:02

Дневник питания за 16.09.2020

Рацион готов. Все очень понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	309	328	10	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	230	134	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная сентябрь	100	88.7	2.1	5	8.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Картофель (Тушение)	130	92.3	2.5	0.5	19.5
Итого	612	419	31	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блинчик с творогом	100	122.4	10.5	5.3	7.9
Итого	201	274	23	16	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	2909	1192	66	54	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Любовь

15.09.2020 09:28

Дневник питания за 15.09.2020

Рацион запланирован. Сегодня рацион получился получше чем вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	5	13.1	0.4	0.1	2.6
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли	50	47	1.6	0.4	9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	219	184	5	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	25	156	4.8	14.2	2.6
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	255	290	6	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная сентябрь	100	88.7	2.1	5	8.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица 2 кат. (Варка)	71	88.5	13.4	3.8	0
Итого	571	347	22	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	75	84.7	12.8	3	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	25	15.4	0.8	0.9	1.1
Банан (Запекание)	25	20.7	0.3	0.1	4.5
Ванильный экстракт	0.5	1.4	0	0	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	7	22.3	0.7	0.1	4.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	159	199	17	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	101	151	12	10	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	2862	1209	64	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Любовь

14.09.2020 13:14

Дневник питания за 14.09.2020

Вот и мой рацион. Не красивые полосочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	295	370	18	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 10.09.20	12	75.6	2	6.9	1.5
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Итого	392	260	5	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная сентябрь	130	115.3	2.7	6.5	11.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Курица 2 кат. (Варка)	71	88.5	13.4	3.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	502	277	19	11	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Манная крупа (Запекание)	15	48	1.5	0.1	10.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	15	9.3	0.5	0.5	0.7
Банан (Запекание)	25	20.7	0.3	0.1	4.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1.2	1.2	0	0	0.5
Ванильный экстракт	0.5	1.4	0	0	0.1
Итого	191	270	22	7	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1557	36	0	0	9
Итого за день	2937	1215	65	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4