Блог Любовь

Любовь

21.08.2020 09:13

Дневник питания за 21.08.2020

Сегодня такой вот рацион. Переборчик небольшой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	130	82.8	4.1	4.6	6.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	168	234	8	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	139.1	10.6	6.3	9.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	250	209	11	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте 16.08.20	100	102.8	1.7	7.4	7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	113	118.4	17.8	2.5	6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	263	399	24	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 17.08.20	35	215.8	6	19.7	4
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	20	13	0.6	0.7	1
Итого	105	304	13	25	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	1591	140	1	1	30
Итого за день	2527	1362	59	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

20.08.2020 16:51

Дневник питания за 20.08.2020

Сегодня такой рацион получился. По жирам опять перебор. Но если уберу орехи белки уменьшаются .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	36	149	3	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Итого	250	122	2	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	100	63	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный 03.08.20	250	312.3	34.2	12.3	16.5
Соте 16.08.20	100	102.8	1.7	7.4	7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	370	502	37	26	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	75	40.5	0.5	0.2	9
Итого	75	40	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 17.08.20	25	154.2	4.3	14.1	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	175	338	18	26	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	1591	140	1	1	30
Итого за день	2597	1358	66	66	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Любовь

19.08.2020 11:21

Дневник питания за 19.08.2020

Рацион сегодня опять получился не такой какой бы хотелось видеть. Опять перебор по некоторым показателям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	35	142	3	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	139.1	10.6	6.3	9.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	209	11	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный 03.08.20	100	124.9	13.7	4.9	6.6
Салат овощной	200	136.6	4.2	7.4	12.8
Соте 16.08.20	100	102.8	1.7	7.4	7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	547	585	48	28	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 17.08.20	35	215.8	6	19.7	4
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	35	215	6	19	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Итого	1606	132	0	0	32
Итого за день	2623	1358	71	62	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Любовь

18.08.2020 08:22

Дневник питания за 18.08.2020

Рацион запланировала , осталось его исполнить. Конечно перебор, но как получилось. Может вечером что то уберу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	20	87	1	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Итого	350	171	2	1	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	100	139.1	10.6	6.3	9.5
Итого	100	139	10	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный 03.08.20	100	124.9	13.7	4.9	6.6
Салат овощной	250	169	5.5	8.3	17.8
Соте 16.08.20	100	102.8	1.7	7.4	7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	577	530	48	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 17.08.20	35	215.8	6	19.7	4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	110	378	15	26	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Итого	1596	99	0	0	24
Итого за день	2753	1407	79	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Любовь

17.08.2020 08:45

Дневник питания за 17.08.2020

Рацион запланирован. Не так как хотелось бы. Недобор белка и перебор с жирами, за счет орешков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	20	87	1	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом	200	278.2	21.2	12.6	19
Итого	200	278	21	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный 03.08.20	100	124.9	13.7	4.9	6.6
Салат овощной	250	169	5.5	8.3	17.8
Соте 16.08.20	100	102.8	1.7	7.4	7
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	500	472	27	26	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов 17.08.20	35	215.8	6	19.7	4
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Итого	260	396	9	21	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Лимон	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Сластена апрель	30	41	0.5	0.2	9
Итого	1589	76	0	0	18
Итого за день	2569	1312	60	67	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

16.08.2020 13:36

Дневник питания за 16.08.2020

Сегодня рацион очень вкусный готов. Выходные как всегда - веселое , полезное проведение времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	6	15.7	0.5	0.2	3.1
Итого	77	317	6	14	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте 16.08.20	150	154.2	2.6	11.1	10.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	293	292	32	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	150	144	18	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	321	221	15	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Миндаль	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Кешью	0	0	0	0	0
Итого	20	124	3	11	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1572	56	0	0	14
Итого за день	2633	1251	77	57	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Любовь

13.08.2020 07:54

Дневник питания за 13.08.2020

Сегодня рацион почти ни чем не отличается от вчерашнего. Готовить некогда. И вот как напасть - болит горло. Вроде ничего холодного не пила , не ела. Всю ночь плохо спала. Разговариваю плохо. Как бы отработать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ягоды с сахаром	50	48.2	0.4	0.2	10.8
Итого	150	193	21	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	22	68	1	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	300	186.3	6.9	8.4	20.1
Перец фаршированный 03.08.20	150	187.4	20.5	7.4	9.9
Итого	450	373	27	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	6	15.7	0.5	0.2	3.1
Итого	266	187	8	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	180	276	8	19	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1570	56	0	0	14
Итого за день	2838	1246	69	55	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Любовь

12.08.2020 08:59

Дневник питания за 12.08.2020

Рацион в основном спланирован вчера. Еще сегодня добавила некоторые продукты. С утра заехала перед работой на рынок и подкупила продуктов. Малина еще продается - так ее люблю , но дороговата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ягоды с сахаром	100	96.3	0.7	0.3	21.5
Итого	200	241	21	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	22	68	1	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	300	186.3	6.9	8.4	20.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец фаршированный 03.08.20	100	124.9	13.7	4.9	6.6
Итого	600	359	22	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Итого	270	199	9	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	180	276	8	19	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1570	56	0	0	14
Итого за день	3042	1292	65	53	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Любовь

11.08.2020 09:37

Дневник питания за 11.08.2020

Сегодня рацион опять составлен вчера. Все вкусно и мне нравится такой рацион. И вообще нравится лето, когда можно выбрать фрукты, ягоды, овощи на свой вкус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с начинкой	30	88.9	3	5.7	6.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	250	226	6	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	250	112	2	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	32	121	2	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Салат овощной	200	168	6	8.4	16.8
Итого	327	301	33	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	245	158	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	421	344	19	22	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1570	56	0	0	14
Итого за день	3095	1319	70	55	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

10.08.2020 08:06

Дневник питания за 10.08.2020

Рацион запланировала еще вчера вечером. Некоторые продукты взяла с собой на работу, а часть конечно будут поедаться вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	168	6	8.4	16.8
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	220	288	9	19	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	202	129	6	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	70	73.4	11	1.5	3.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	270	185	15	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	245	158	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	521	408	38	19	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1570	56	0	0	14
Итого за день	3028	1225	76	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3