Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
02.07.2020 08:38
Дневник питания за 02.07.2020
Планы на сегодня. Конечно переборщила по норме. Может что нибудь не съем.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Курица 2 кат. (Варка)
130
 162.1 24.5 7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Итого 470 391 33 14 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
 91.1 7.6 6.6 0.4
Ванильный экстракт
1
 2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
 1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
40
 25.5 1.3 1.4 1.9
Морковь (Жарка)
70
 22.9 0.9 0 4.5
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Итого 304 303 27 14 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Итого 150 67 1 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 240 155 5 4 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
 18.4 0.1 2 0
Огурец парниковый
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 397 358 17 28 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сластена апрель
10
 13.7 0.2 0.1 3
Итого 1572 70 0 0 17
Итого за день 3134 1347 85 61 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
28.06.2020 14:37
Дневник питания за 28.06.2020
Рацион на сегодня. Аппетита нет. Есть не хочется. Съела только салат с курицей и малину. И пока все. Остальное только в планах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
300
 138 2.4 1.5 24.9
Итого 300 138 2 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
146
 153.6 32 2.6 0.6
Итого 391 284 36 9 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Итого 100 113 17 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 240 155 5 4 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
 18.4 0.1 2 0
Огурец парниковый
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 397 358 17 28 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сластена апрель
20
 27.4 0.4 0.1 6
Итого 1587 100 0 0 24
Итого за день 3016 1150 79 47 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Любовь
27.06.2020 12:55
Дневник питания за 27.06.2020
рацион готов. Половину съела. Жиры добирала орешками - хорошие продукты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Черешня
300
 156 3.3 1.2 31.8
Итого 400 197 4 1 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Итого 40 17 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
150
 108.8 2.9 0.6 23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 158 27.6 4.4 0
Итого 260 341 30 13 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Итого 100 113 17 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 240 155 5 4 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
 18.4 0.1 2 0
Огурец парниковый
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 397 358 17 28 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сластена апрель
20
 27.4 0.4 0.1 6
Итого 1579 72 0 0 17
Итого за день 3016 1256 75 51 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Любовь
26.06.2020 08:16
Дневник питания за 26.06.2020
Сегодня рацион такой. Не все получилось как хотелось бы. Но все же будет так. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин с десертом
100
 142.7 6.7 5.5 16.2
Итого 100 142 6 5 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
200
 104 1.6 0.4 21.2
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Итого 240 121 2 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
65
 9.1 0.5 0.1 1.6
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
 55.2 12 0.7 0.2
Итого 317 201 17 7 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Ванильный экстракт
1
 2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
 1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
 19.1 0.9 1.1 1.4
Морковь (Жарка)
50
 16.3 0.6 0 3.2
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 284 294 25 12 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 240 155 5 4 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Печень трески. Консервы
2
 12.3 0.1 1.3 0
Огурец парниковый
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 386 286 16 21 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сластена апрель
20
 27.4 0.4 0.1 6
Итого 1587 100 0 0 24
Итого за день 3155 1302 74 51 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Любовь
25.06.2020 08:08
Дневник питания за 25.06.2020
Сегодня вот такой рацион. Сегодня с утра прохладно . Утром 15 градусов было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
 169.5 25.5 6 2.3
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
Итого 175 232 26 12 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
200
 104 1.6 0.4 21.2
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Итого 240 121 2 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин с рыбой
100
 151 12.2 6.7 10
Огурец грунтовый
65
 9.1 0.5 0.1 1.6
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Кальмар (Варка)
40
 36.7 6.6 0.8 0.8
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 400 333 24 14 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 240 155 5 4 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Печень трески. Консервы
2
 12.3 0.1 1.3 0
Огурец парниковый
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 386 286 16 21 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Сластена апрель
25
 34.2 0.5 0.1 7.5
Итого 1597 124 0 0 30
Итого за день 3039 1253 75 52 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Любовь
24.06.2020 21:05
Дневник питания за 24.06.2020
Сегодня такой рацион. Сплошные углеводы. Летом всегда так. Но вес держу на том же уровне.  Самое главное вес не увеличивается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Итого 100 113 17 4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Итого 100 113 23 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Шелковица
100
 53 0.7 0.4 12
Вишня
100
 52 0.8 0.2 10.6
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 450 215 3 1 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
30
 45.9 6 2.4 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Блин с рыбой
100
 151 12.2 6.7 10
Итого 131 196 18 9 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 240 155 5 4 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Печень трески. Консервы
2
 12.3 0.1 1.3 0
Огурец парниковый
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Итого 411 351 18 21 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Сластена апрель
40
 54.7 0.7 0.2 12
Итого 1617 161 0 0 38
Итого за день 3049 1306 87 42 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Любовь
23.06.2020 08:06
Дневник питания за 23.06.2020
Сегодня такой рацион. Не нравится перебор углеводов. Все хорошо. Тепло гуляем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
75
 23.3 1.1 0.1 4.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Итого 135 69 2 3 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
250
 110 2.3 0.3 22.5
Итого 250 110 2 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Капуста тушеная 11.05.20
100
 68.4 1.9 3.5 7.1
Телятина, шейная часть (Варка)
70
 57.5 12.9 0.6 0
Итого 320 146 16 4 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Ванильный экстракт
1
 2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
 1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
 19.1 0.9 1.1 1.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Морковь (Жарка)
30
 9.8 0.4 0 1.9
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
10
 36.1 0.7 0.4 7
Итого 254 304 25 13 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 240 155 5 4 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
20
 12.3 0.6 0.7 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
20
 21.1 3.6 0.7 0.1
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Печень трески. Консервы
2
 12.3 0.1 1.3 0
Огурец парниковый
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 396 301 19 21 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Сластена апрель
40
 54.7 0.7 0.2 12
Итого 1617 161 0 0 38
Итого за день 3212 1249 72 46 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Любовь
22.06.2020 08:25
Дневник питания за 22.06.2020
Сегодня такой рацион получился. Нового ничего не готовила.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 120 67 1 3 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
 61.5 1.2 0.6 11.3
Итого 150 61 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Котлета свино-куриная
100
 163.7 15.7 6 11.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Итого 230 268 20 7 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Ванильный экстракт
1
 2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
 1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
 19.1 0.9 1.1 1.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Какао-порошок
2
 5.8 0.5 0.3 0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 236 283 25 13 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
 9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Итого 240 155 5 4 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Кабачок (Жарка)
80
 16.5 0.5 0.2 3.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
20
 12.3 0.6 0.7 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
20
 21.1 3.6 0.7 0.1
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Печень трески. Консервы
2
 12.3 0.1 1.3 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 330 289 18 21 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Сластена апрель
20
 27.4 0.4 0.1 6
Итого 1587 100 0 0 24
Итого за день 2893 1226 72 49 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Любовь
21.06.2020 18:44
Дневник питания за 21.06.2020
Сегодня вот такой рацион. Фрукты  и углеводов куча.  Белка не хочется.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Итого 105 68 1 3 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
 123 2.4 1.2 22.5
Абрикосы
250
 110 2.3 0.3 22.5
Итого 550 233 4 1 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Котлета свино-куриная
100
 163.7 15.7 6 11.5
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Итого 385 432 20 20 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Малина
10
 4.6 0.1 0.1 0.8
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 160 105 3 2 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Кабачок (Жарка)
80
 16.5 0.5 0.2 3.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
20
 12.3 0.6 0.7 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
50
 52.8 9 1.7 0.4
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Печень трески. Консервы
2
 12.3 0.1 1.3 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 355 283 23 17 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сластена апрель
5
 6.8 0.1 0 1.5
Итого 1567 63 0 0 16
Итого за день 3122 1186 54 46 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
19.06.2020 08:29
Дневник питания за 19.06.2020
Вот такой сегодня рацион. Подсела на мороженное. Пока не могу отказаться от него.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Кабачок (Жарка)
60
 12.4 0.3 0.2 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
20
 12.3 0.6 0.7 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 130 100 7 6 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
2
 167.1 16.9 5.3 12.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Итого 125 254 23 12 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
250
 130 2.8 1 26.5
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 530 319 5 13 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)
80
 99.8 15.1 4.3 0
Икра овощная
100
 64.2 1.7 2.8 7.8
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 180 164 16 7 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Горошек зеленый. Консервы
35
 14 1.1 0.1 2.3
Кукуруза, консервы
35
 20.3 0.8 0.1 3.9
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 215 99 3 4 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
8
 21 0.6 0.2 4.1
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Печень трески. Консервы
2
 12.3 0.1 1.3 0
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Кукуруза, консервы
25
 14.5 0.6 0.1 2.8
Итого 263 106 3 4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Малина
10
 4.6 0.1 0.1 0.8
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Итого 160 105 3 2 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 222 116 7 7 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Сластена апрель
5
 6.8 0.1 0 1.5
Итого 1567 63 0 0 16
Итого за день 3393 1331 71 58 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
Автор Алиса
36
2.3
1.2
4
8
2 0
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
4 3
Мусака на противне из баклажан
Автор Марина ИМТ=24,1
151.6
15.3
8.4
3.2
6
5 8
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Страна дождей
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
14 83
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%