Блог Любовь

Любовь

02.07.2020 08:38

Дневник питания за 02.07.2020

Планы на сегодня. Конечно переборщила по норме. Может что нибудь не съем.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Варка)	130	162.1	24.5	7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	470	391	33	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	40	25.5	1.3	1.4	1.9
Морковь (Жарка)	70	22.9	0.9	0	4.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	304	303	27	14	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	397	358	17	28	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	10	13.7	0.2	0.1	3
Итого	1572	70	0	0	17
Итого за день	3134	1347	85	61	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

28.06.2020 14:37

Дневник питания за 28.06.2020

Рацион на сегодня. Аппетита нет. Есть не хочется. Съела только салат с курицей и малину. И пока все. Остальное только в планах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Итого	300	138	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	146	153.6	32	2.6	0.6
Итого	391	284	36	9	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	100	113	17	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	397	358	17	28	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	20	27.4	0.4	0.1	6
Итого	1587	100	0	0	24
Итого за день	3016	1150	79	47	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Любовь

27.06.2020 12:55

Дневник питания за 27.06.2020

рацион готов. Половину съела. Жиры добирала орешками - хорошие продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	400	197	4	1	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	40	17	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Итого	260	341	30	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	100	113	17	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	3	18.4	0.1	2	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	397	358	17	28	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	2	8	0	0	2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	20	27.4	0.4	0.1	6
Итого	1579	72	0	0	17
Итого за день	3016	1256	75	51	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Любовь

26.06.2020 08:16

Дневник питания за 26.06.2020

Сегодня рацион такой. Не все получилось как хотелось бы. Но все же будет так. Писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с десертом	100	142.7	6.7	5.5	16.2
Итого	100	142	6	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	240	121	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Итого	317	201	17	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	284	294	25	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	386	286	16	21	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	20	27.4	0.4	0.1	6
Итого	1587	100	0	0	24
Итого за день	3155	1302	74	51	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Любовь

25.06.2020 08:08

Дневник питания за 25.06.2020

Сегодня вот такой рацион. Сегодня с утра прохладно . Утром 15 градусов было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Итого	175	232	26	12	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Итого	240	121	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с рыбой	100	151	12.2	6.7	10
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Кальмар (Варка)	40	36.7	6.6	0.8	0.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	400	333	24	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	386	286	16	21	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сластена апрель	25	34.2	0.5	0.1	7.5
Итого	1597	124	0	0	30
Итого за день	3039	1253	75	52	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь

24.06.2020 21:05

Дневник питания за 24.06.2020

Сегодня такой рацион. Сплошные углеводы. Летом всегда так. Но вес держу на том же уровне. Самое главное вес не увеличивается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	100	113	17	4	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	100	113	23	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	450	215	3	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блин с рыбой	100	151	12.2	6.7	10
Итого	131	196	18	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Итого	411	351	18	21	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сластена апрель	40	54.7	0.7	0.2	12
Итого	1617	161	0	0	38
Итого за день	3049	1306	87	42	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

23.06.2020 08:06

Дневник питания за 23.06.2020

Сегодня такой рацион. Не нравится перебор углеводов. Все хорошо. Тепло гуляем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	75	23.3	1.1	0.1	4.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	135	69	2	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	250	110	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Капуста тушеная 11.05.20	100	68.4	1.9	3.5	7.1
Телятина, шейная часть (Варка)	70	57.5	12.9	0.6	0
Итого	320	146	16	4	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	10	36.1	0.7	0.4	7
Итого	254	304	25	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	20	12.3	0.6	0.7	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	20	21.1	3.6	0.7	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	396	301	19	21	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сластена апрель	40	54.7	0.7	0.2	12
Итого	1617	161	0	0	38
Итого за день	3212	1249	72	46	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Любовь

22.06.2020 08:25

Дневник питания за 22.06.2020

Сегодня такой рацион получился. Нового ничего не готовила.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	120	67	1	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Котлета свино-куриная	100	163.7	15.7	6	11.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	230	268	20	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	236	283	25	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	240	155	5	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кабачок (Жарка)	80	16.5	0.5	0.2	3.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	20	12.3	0.6	0.7	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	20	21.1	3.6	0.7	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	330	289	18	21	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сластена апрель	20	27.4	0.4	0.1	6
Итого	1587	100	0	0	24
Итого за день	2893	1226	72	49	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

21.06.2020 18:44

Дневник питания за 21.06.2020

Сегодня вот такой рацион. Фрукты и углеводов куча. Белка не хочется.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	105	68	1	3	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	550	233	4	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Котлета свино-куриная	100	163.7	15.7	6	11.5
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	385	432	20	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	160	105	3	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кабачок (Жарка)	80	16.5	0.5	0.2	3.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	20	12.3	0.6	0.7	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	355	283	23	17	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	5	6.8	0.1	0	1.5
Итого	1567	63	0	0	16
Итого за день	3122	1186	54	46	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

19.06.2020 08:29

Дневник питания за 19.06.2020

Вот такой сегодня рацион. Подсела на мороженное. Пока не могу отказаться от него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кабачок (Жарка)	60	12.4	0.3	0.2	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	20	12.3	0.6	0.7	0.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	130	100	7	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	2	167.1	16.9	5.3	12.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	125	254	23	12	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	530	319	5	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	80	99.8	15.1	4.3	0
Икра овощная	100	64.2	1.7	2.8	7.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	180	164	16	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Кукуруза, консервы	35	20.3	0.8	0.1	3.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	215	99	3	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	8	21	0.6	0.2	4.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Итого	263	106	3	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	160	105	3	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	222	116	7	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	5	6.8	0.1	0	1.5
Итого	1567	63	0	0	16
Итого за день	3393	1331	71	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1