Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
24.05.2020 10:36
Дневник питания за 24.05.2020
На сегодня рацион котов. Писать не о чем.  Все хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
30
 41 0.5 0.2 9
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 1590 88 0 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
50
 14 1.6 0.1 1.2
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Кукуруза, консервы
25
 14.5 0.6 0.1 2.8
Итого 225 89 4 3 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
 20.6 0.6 0.3 3.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
 31.9 1 0.1 6.7
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Свекла (Варка со сливом)
80
 24.8 1.1 0.1 4.9
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 222 228 5 14 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубец
100
 142.3 13.6 4.6 11.5
Курица 2 кат. (Тушение)
63
 93.2 12.4 4.8 0
Картофель (Тушение)
70
 49.7 1.3 0.3 10.5
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Итого 263 295 27 9 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная штучка 30гр.
1
 51.9 6.4 2.5 1.1
Итого 30 51 6 2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Итого 270 219 15 6 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Печень трески с жиром
2
 12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Итого 139 266 14 17 12
Итого за день 2739 1238 76 54 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
23.05.2020 21:23
Дневник питания за 23.05.2020
Вот и сегодня уже наела разных продуктов. Почти все полосочки зелененькие. Все красиво и вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
30
 41 0.5 0.2 9
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 1590 88 0 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
50
 14 1.6 0.1 1.2
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Кукуруза, консервы
25
 14.5 0.6 0.1 2.8
Итого 225 89 4 3 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
 20.6 0.6 0.3 3.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
 31.9 1 0.1 6.7
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Свекла (Варка со сливом)
80
 24.8 1.1 0.1 4.9
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 222 228 5 14 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубец
100
 142.3 13.6 4.6 11.5
Курица 2 кат. (Тушение)
63
 93.2 12.4 4.8 0
Картофель (Тушение)
70
 49.7 1.3 0.3 10.5
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Итого 263 295 27 9 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная штучка 30гр.
1
 51.9 6.4 2.5 1.1
Итого 30 51 6 2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Итого 270 219 15 6 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Печень трески с жиром
2
 12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Итого 139 266 14 17 12
Итого за день 2739 1238 76 54 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
22.05.2020 19:14
Дневник питания за 22.05.2020
вот и сегодня уже рацион готов. И все уже скушала. Все вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
30
 41 0.5 0.2 9
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 1590 88 0 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
 28 3.1 0.1 2.4
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Свекла (Варка со сливом)
60
 18.6 0.9 0.1 3.7
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 300 188 8 11 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
 20.6 0.6 0.3 3.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
 31.9 1 0.1 6.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Итого 137 175 2 13 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубец
100
 142.3 13.6 4.6 11.5
Курица 2 кат. (Тушение)
63
 93.2 12.4 4.8 0
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Итого 293 316 28 9 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная штучка 30гр.
1
 51.9 6.4 2.5 1.1
Итого 30 51 6 2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Овсяные хлопья "геркулес"
15
 52.8 1.8 0.9 9.3
Итого 245 194 7 5 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Печень трески с жиром
2
 12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Итого 138 266 14 17 12
Итого за день 2734 1280 68 59 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Любовь
21.05.2020 10:39
Дневник питания за 21.05.2020
Сегодня не так красиво как вчера. Но нравиться. Думаю кушать не буду хотеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
30
 41 0.5 0.2 9
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 1590 88 0 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
 28 3.1 0.1 2.4
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Свекла (Варка со сливом)
60
 18.6 0.9 0.1 3.7
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 300 188 8 11 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
 20.6 0.6 0.3 3.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
 31.9 1 0.1 6.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Итого 137 175 2 13 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубец
100
 142.3 13.6 4.6 11.5
Курица 2 кат. (Тушение)
63
 93.2 12.4 4.8 0
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Итого 293 316 28 9 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная штучка 30гр.
1
 51.9 6.4 2.5 1.1
Итого 30 51 6 2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Овсяные хлопья "геркулес"
15
 52.8 1.8 0.9 9.3
Итого 245 194 7 5 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Печень трески с жиром
2
 12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Итого 138 266 14 17 12
Итого за день 2734 1280 68 59 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Любовь
20.05.2020 21:03
Дневник питания за 20.05.2020
Рацион хорош. Вчерашний понравился . Решила сегодня повторить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
20
 27.4 0.4 0.1 6
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 1580 74 0 0 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
30
 8.4 0.9 0 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Кукуруза, консервы
25
 14.5 0.6 0.1 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Итого 205 145 5 3 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная 11.05.20
150
 102.6 2.9 5.3 10.6
Белая рыба, все виды
100
 134 19.1 5.9 0
Итого 250 236 21 11 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
 1 0 0 0.4
Ванильный экстракт
1
 2.9 0 0 0.1
Морковь (Жарка)
50
 16.3 0.6 0 3.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
10
 36.1 0.7 0.4 7
Овсяные отруби
3
 7.4 0.5 0.2 1.5
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 297 359 30 13 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Овсяные хлопья "геркулес"
15
 52.8 1.8 0.9 9.3
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 245 194 7 5 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
70
 21.7 1 0.1 4.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Печень трески с жиром
2
 12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1 0.2 6
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 158 273 11 19 12
Итого за день 2736 1283 77 53 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Любовь
19.05.2020 21:03
Дневник питания за 19.05.2020
Сегодня рацион готов. Записала уже когда все съела. И оказалось все зеленые полосочки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
20
 27.4 0.4 0.1 6
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 1580 74 0 0 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
30
 8.4 0.9 0 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Кукуруза, консервы
25
 14.5 0.6 0.1 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Итого 205 145 5 3 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная 11.05.20
150
 102.6 2.9 5.3 10.6
Белая рыба, все виды
100
 134 19.1 5.9 0
Итого 250 236 21 11 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
 1 0 0 0.4
Ванильный экстракт
1
 2.9 0 0 0.1
Морковь (Жарка)
50
 16.3 0.6 0 3.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
10
 36.1 0.7 0.4 7
Овсяные отруби
3
 7.4 0.5 0.2 1.5
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 297 359 30 13 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
30
 13.8 0.2 0.2 2.5
Овсяные хлопья "геркулес"
15
 52.8 1.8 0.9 9.3
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 245 194 7 5 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
70
 21.7 1 0.1 4.3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Печень трески с жиром
2
 12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1 0.2 6
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 158 273 11 19 12
Итого за день 2736 1283 77 53 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Любовь
18.05.2020 21:33
Дневник питания за 18.05.2020
сегодня рацион готов. Все отлично. Все вкусно. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
10
 13.7 0.2 0.1 3
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 1570 60 0 0 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
30
 8.4 0.9 0 0.7
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Кукуруза, консервы
25
 14.5 0.6 0.1 2.8
Итого 175 77 3 3 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Капуста тушеная 11.05.20
220
 150.5 4.2 7.7 15.6
Скумбрия атлантическая
60
 114.6 10.8 7.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
 120.6 4.1 0.8 23.9
Свекла (Варка со сливом)
100
 31 1.4 0.1 6.2
Итого 440 416 20 16 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Овсяные хлопья "геркулес"
15
 52.8 1.8 0.9 9.3
Итого 365 256 10 7 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 20 123 3 11 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра сельди тихоокеанской, свежая
100
 74 9.6 1.9 4.5
Итого 100 74 9 1 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Печень трески с жиром
2
 12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Итого 148 286 15 17 16
Итого за день 2819 1295 63 58 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
17.05.2020 16:00
Дневник питания за 17.05.2020
вот и сегодня рацион готов . А половина этого рациона съедена, вторая половина ждет своей участи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
40
 54.7 0.7 0.2 12
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 1600 101 0 0 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Итого 340 266 9 6 39

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Скумбрия атлантическая
50
 95.5 9 6.6 0
Итого 150 168 10 7 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
 20.6 0.6 0.3 3.9
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5
 16 0.5 0.1 3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
30
 8.4 0.9 0 0.7
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Анис, семена
1
 3.4 0.2 0.2 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
25
 29.8 0.7 2.5 1
Кукуруза, консервы
25
 14.5 0.6 0.1 2.8
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Итого 388 250 6 15 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Итого 100 113 17 4 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
20
 116.8 4.2 10.3 2.3
Капусту тушеная 16.02.20
50
 33.6 1.1 1.4 4.1
Итого 70 150 5 11 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Итого 207 208 13 15 4
Итого за день 2855 1258 63 60 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Любовь
16.05.2020 11:51
Дневник питания за 16.05.2020
Сегодня рацион получился нормальный такой. Сегодня первый раз приготовила коктейль. Понравился - надо готовить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
30
 41 0.5 0.2 9
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 1590 88 0 0 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
160
 84.8 4.6 4 6.4
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Малина
80
 36.8 0.6 0.4 6.6
Овсяные хлопья "геркулес"
10
 35.2 1.2 0.6 6.2
Итого 330 233 7 5 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Горошек зеленый. Консервы
15
 6 0.5 0 1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
15
 4.2 0.5 0 0.4
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Анис, семена
1
 3.4 0.2 0.2 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
25
 29.8 0.7 2.5 1
Кукуруза, консервы
25
 14.5 0.6 0.1 2.8
Итого 191 72 3 3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
 20.6 0.6 0.3 3.9
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
 31.9 1 0.1 6.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Скумбрия атлантическая
50
 95.5 9 6.6 0
Итого 182 303 11 23 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
+Кисломолочный напиток с витаминами
30
 19.5 0.5 0.6 3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
 1 0 0 0.4
Ванильный экстракт
1
 2.9 0 0 0.1
Морковь (Жарка)
50
 16.3 0.6 0 3.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
10
 36.1 0.7 0.4 7
Овсяные отруби
3
 7.4 0.5 0.2 1.5
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 347 398 31 14 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Яичный белок куриный (Жарка)
30
 14.4 3.3 0 0.3
Итого 187 146 10 10 4
Итого за день 2827 1243 64 56 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Любовь
15.05.2020 22:13
Дневник питания за 15.05.2020
все такое же как и вчера. Завтра в планах нажарить кабачков с чесночком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Вода
250
 0 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
60
 82.1 1.1 0.3 18
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Итого 1635 191 1 2 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 200 106 5 5 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Горошек зеленый. Консервы
15
 6 0.5 0 1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
15
 4.2 0.5 0 0.4
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Анис, семена
1
 3.4 0.2 0.2 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Кукуруза, консервы
25
 14.5 0.6 0.1 2.8
Итого 196 78 3 3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)
71
 88.5 13.4 3.8 0
Сердце куриное (Варка)
43
 51.8 6 2.9 0.3
Капуста тушеная 12.05.20
150
 86.3 2.4 4.7 8.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 265 226 21 11 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
 136 21 4 3
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
+Кисломолочный напиток с витаминами
30
 19.5 0.5 0.6 3
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
 18.4 0.9 1 1.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
 1 0 0 0.4
Ванильный экстракт
1
 2.9 0 0 0.1
Морковь (Жарка)
50
 16.3 0.6 0 3.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
10
 36.1 0.7 0.4 7
Овсяные отруби
3
 7.4 0.5 0.2 1.5
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 347 398 31 14 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
90
 42.3 0.7 0.4 7.3
Итого 90 42 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Печень трески с жиром
2
 12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Итого 209 220 13 16 4
Итого за день 2942 1263 78 53 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
12 82
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
Автор Алёна Прекрасная
163
21.3
7.1
3.8
14
0 0
Латте с маложирным молоком
Автор Алиса
36
2.3
1.2
4
8
2 0
Кабачки с сыром в духовке
Автор Happy
145.1
7.1
10.2
6.1
0
3 4
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Алексей Фёдоров
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Витамины и минералы: 80%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%