Блог Любовь

Любовь

14.05.2020 13:40

Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня все отлично. И рациончик удался. Погода только не сильно радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сластена апрель	60	82.1	1.1	0.3	18
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1635	191	1	2	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	15	4.2	0.5	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Итого	196	78	3	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	71	88.5	13.4	3.8	0
Сердце куриное (Варка)	43	51.8	6	2.9	0.3
Капуста тушеная 12.05.20	150	86.3	2.4	4.7	8.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	265	226	21	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
+Кисломолочный напиток с витаминами	30	19.5	0.5	0.6	3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	10	36.1	0.7	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	347	398	31	14	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	90	42	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	209	220	13	16	4
Итого за день	2942	1263	78	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Любовь

13.05.2020 21:12

Дневник питания за 13.05.2020

Сегодня такой вот рацион. Все сытное и аппетит умеренный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сластена апрель	60	82.1	1.1	0.3	18
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	1648	245	2	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста тушеная 12.05.20	150	86.3	2.4	4.7	8.6
Кефир 2,5% жирности (Жарка)	50	25.1	1.4	1.2	1.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	311	230	26	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
+Кисломолочный напиток с витаминами	30	19.5	0.5	0.6	3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	30	18.4	0.9	1	1.4
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	10	36.1	0.7	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	347	398	31	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	25	7	0.8	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Кальмар (Варка)	32	29.3	5.2	0.6	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	407	132	10	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	108	206	12	16	1
Итого за день	2822	1213	83	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

12.05.2020 12:07

Дневник питания за 12.05.2020

Сегодня получилось как то так. Но еще не все съедено и все впереди. Но планы такие. Недобор жиров, углеводов, клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сластена апрель	60	82.1	1.1	0.3	18
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	1620	129	1	0	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Итого	460	339	43	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста тушеная 12.05.20	150	86.3	2.4	4.7	8.6
Кефир 2,5% жирности (Жарка)	50	25.1	1.4	1.2	1.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	211	125	4	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
+Кисломолочный напиток с витаминами	70	45.5	1.3	1.4	7
Итого	210	207	17	4	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	5	29.2	1	2.6	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	15	94	2	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	25	7	0.8	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Итого	216	85	4	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	108	206	12	16	1
Итого за день	2841	1188	85	50	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

11.05.2020 10:30

Дневник питания за 11.05.2020

Сегодня вот такой рацион. Приготовила тушенную капусту с телятиной. И первый раз утром кефир с гречкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сластена апрель	60	82.1	1.1	0.3	18
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	1628	159	1	0	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	333	264	12	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	107	133.4	20.2	5.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	50	38.8	8.7	0.5	0
Капуста тушеная 11.05.20	125	86	2.4	4.5	9
Итого	283	258	31	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	120	135	11	2	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	20	123	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	169	212	13	16	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	171	61	3	2	6
Итого за день	2724	1215	77	53	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Любовь

10.05.2020 13:59

Дневник питания за 10.05.2020

Сегодня рацион готов. Немного жиров перебор, но вечером может подкорректирую. Не знаю еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сластена апрель	50	68.4	0.9	0.3	15
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1643	174	1	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубец	90	128.1	12.2	4.1	10.4
Подливка	40	89.3	0.5	8.7	2.1
Курица 2 кат. (Варка)	107	133.4	20.2	5.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	258	353	33	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	180	77	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	25	151	5	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	195	245	17	18	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	252	93	5	3	9
Итого за день	2753	1202	69	59	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Любовь

09.05.2020 15:06

Дневник питания за 09.05.2020

сегодня пока такой рацион. Но еще не все съедено, может быть что нибудь добавлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сластена апрель	50	68.4	0.9	0.3	15
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	1638	154	1	0	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Итого	300	93	9	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубец	180	256.1	24.5	8.3	20.7
Подливка	40	89.3	0.5	8.7	2.1
Курица 2 кат. (Варка)	107	133.4	20.2	5.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	328	478	45	22	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	20	49	3	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	35	213	7	19	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	282	165	12	10	4
Итого за день	2603	1154	78	54	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Любовь

08.05.2020 20:56

Дневник питания за 08.05.2020

Сегодня дела нормальные. И рацион прекрасный. Все вкусно и питательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	45	61.6	0.8	0.2	13.5
Итого	1600	91	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	60	36.8	1.8	2	2.8
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	10	36.1	0.7	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	337	377	29	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра 02.02.20	100	44.2	1.5	1.1	6.7
Курица 2 кат. (Варка)	107	133.4	20.2	5.8	0
Итого	207	177	21	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Свекла (Запекание)	100	36.4	1.4	0.1	7.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Итого	206	356	12	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	327	243	11	16	10
Итого за день	2677	1246	75	55	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

07.05.2020 22:43

Дневник питания за 07.05.2020

сегодня тоже все отлично. Рацион нравиться. Но надо что то придумать еще приготовить новенькое.Перед сном решила сьесть свеклы. Надо будет с орехами и чесночном приготовить завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	50	68.4	0.9	0.3	15
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Итого	1610	116	1	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	25	82.4	1.7	0.2	18.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	328	334	25	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супец	180	127.3	11.2	3.6	12.2
Итого	180	127	11	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра 02.02.20	100	44.2	1.5	1.1	6.7
Белая рыба, все виды	90	120.6	17.2	5.3	0
Итого	190	164	18	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	25	157	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	436	269	14	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	150	46.6	2.1	0.1	9.2
Итого	150	46	2	0	9
Итого за день	2919	1216	76	53	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Любовь

06.05.2020 21:18

Дневник питания за 06.05.2020

Внесла продукты в дневник уже когда все съела. И удивилась - все полосочки зелененькие красивые. Полезные жиры - орехи и семечки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	45	61.6	0.8	0.2	13.5
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	1610	129	1	1	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)	60	36.8	1.8	2	2.8
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	10	36.1	0.7	0.4	7
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Итого	332	363	28	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра 02.02.20	100	44.2	1.5	1.1	6.7
Курица 2 кат. (Варка)	107	133.4	20.2	5.8	0
Итого	207	177	21	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Свекла (Запекание)	100	36.4	1.4	0.1	7.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Итого	206	356	12	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	327	243	11	16	10
Итого за день	2682	1270	74	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Любовь

05.05.2020 20:28

Дневник питания за 05.05.2020

Вот и сегодня рацион готов. Все было вкусно и питательно. Орехи - основа полезных жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сластена апрель	50	68.4	0.9	0.3	15
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Итого	1610	116	1	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	17	56	1.2	0.2	12.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	120	76.4	3.8	4.2	5.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	240	257	21	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супец	180	127.3	11.2	3.6	12.2
Итого	180	127	11	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра 02.02.20	100	44.2	1.5	1.1	6.7
Белая рыба, все виды	90	120.6	17.2	5.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	230	269	21	7	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	25	157	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Печень трески с жиром	2	12.1	0.1	1.3	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	451	309	15	17	22
Итого за день	2736	1236	75	52	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2