Блог Любовь

Любовь

19.02.2020 08:37

Дневник питания за 19.02.2020

Сегодня рацион практически такой же как вчера. Ничего не готовила. И он нравиться - есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Полезные сладости к чаю	50	78.4	1.3	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
шоколад 50% RED	10	36.8	0.5	2.4	3.3
Итого	1450	184	2	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	490	205	3	1	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 16.02.20	100	97.4	13.4	2.7	4.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	50	14.5	1.5	0.2	1.2
Итого	290	193	17	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тефтели (порция 44гр.)	2	125.1	14.2	4.9	6
Капусту тушеная 16.02.20	100	67.2	2.2	2.8	8.1
Итого	188	192	16	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020	1	246.9	24.3	11.2	10.8
Итого	211	246	24	11	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	5	28.5	1.1	2.3	0.9
Итого	25	154	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария)	20	3.6	0.2	0.1	0.4
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	103	90	4	6	2
Итого за день	2757	1268	73	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Любовь

18.02.2020 08:19

Дневник питания за 18.02.2020

Сегодня опять все нравиться. День обычный. Уже втянулась к такой еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Полезные сладости к чаю	50	78.4	1.3	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
шоколад 50% RED	10	36.8	0.5	2.4	3.3
Итого	1450	184	2	2	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	425	120	3	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 16.02.20	100	97.4	13.4	2.7	4.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	50	14.5	1.5	0.2	1.2
Итого	285	182	17	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тефтели (порция 44гр.)	2	125.1	14.2	4.9	6
Капусту тушеная 16.02.20	100	67.2	2.2	2.8	8.1
Итого	188	192	16	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020	1	262.5	24.3	12.9	10.8
Итого	211	262	24	12	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	25	154	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария)	30	5.4	0.3	0.2	0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	118	107	5	7	5
Итого за день	2702	1203	74	53	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

17.02.2020 13:01

Дневник питания за 17.02.2020

Сегодня как всегда - все прекрасно. Все зелено - готовлюсь к весне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Полезные сладости к чаю	25	39.2	0.7	0.1	8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020	25	27.6	0.6	0.2	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
шоколад 50% RED	10	36.8	0.5	2.4	3.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	1456	197	2	2	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	250	99	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 16.02.20	100	97.4	13.4	2.7	4.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	50	14.5	1.5	0.2	1.2
Итого	285	182	17	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша тефтели	2	125.1	14.2	4.9	6
Капусту тушеная 16.02.20	100	67.2	2.2	2.8	8.1
Итого	188	192	16	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020	1	266.3	26.6	12.4	10.3
Итого	211	266	26	12	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	20	126	3	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария)	30	5.4	0.3	0.2	0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)	50	81.1	6	6.2	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	133	125	7	9	2
Итого за день	2543	1188	75	53	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Любовь

16.02.2020 16:30

Дневник питания за 16.02.2020

На сегодня рацион готов. Как всегда в выходные - все дни то закупка продуктов, то готовка. Дни пролетели, а завтра на работу и опять надо планировать что брать на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Полезные сладости к чаю	7	11	0.2	0	2.4
Сладости полезные к чаю 09.02.2020	25	27.6	0.6	0.2	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	1432	148	1	0	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	220	140.1	6.9	7.8	10.3
цикорий растворимый	3	8.4	0.1	0	2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	423	318	28	13	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	100	18	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Борщ щавель	200	127	6.6	7	9.2
Итого	309	269	23	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капусту тушеная 16.02.20	100	67.2	2.2	2.8	8.1
Салат 16.02.20	0	0	0	0	0
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	500	219	5	3	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Фисташки, сырые	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	25	154	4	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария)	30	5.4	0.3	0.2	0.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Итого	146	152	9	11	2
Итого за день	2935	1279	72	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь

15.02.2020 17:51

Дневник питания за 15.02.2020

Сегодня не удалось создать зеленые полосочки. Не хватает клетчатки. Поняла , что сегодня не ела салат с зеленью вот и не добрала клетчатки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	10	36.4	0.3	0.4	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	1391	88	0	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезные сладости к чаю	10	15.7	0.3	0	3.5
Сладости полезные к чаю 09.02.2020	15	16.6	0.4	0.1	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	35	55	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
цикорий растворимый	3	8.4	0.1	0	2
Итого	303	273	30	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Борщ щавель	200	127	6.6	7	9.2
Итого	309	269	23	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	240	160	1	1	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Киви	155	72.9	1.2	0.6	12.6
Итого	185	254	7	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария)	30	5.4	0.3	0.2	0.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Итого	146	152	9	11	2
Итого за день	2609	1254	72	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

14.02.2020 09:06

Дневник питания за 14.02.2020

Сегодня рацион сложился не по всем зеленым полосочкам. Углеводы меньше нормы , но это и хорошо - мне надо чем меньше тем лучше. Меньше не получается. А так все прекрасно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	10	36.4	0.3	0.4	8.2
шоколад 50% RED	10	36.8	0.5	2.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	1301	125	0	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезные сладости к чаю	25	39.2	0.7	0.1	8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020	25	27.6	0.6	0.2	5.4
Киви	65	30.6	0.5	0.3	5.3
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Итого	310	173	3	1	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	285	141	8	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Икра 02.02.20	100	44.2	1.5	1.1	6.7
Горбуша тефтели	2	125.1	14.2	4.9	6
Итого	258	179	16	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020	1	259.5	26.4	12.4	9.1
Итого	211	259	26	12	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	30	186	5	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария)	30	5.4	0.3	0.2	0.5
Яйцо перепелиное (Жарка)	25	40.5	3	3.1	0.2
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	166	162	13	10	2
Итого за день	2561	1228	73	56	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Любовь

14.02.2020 08:14

2

Любовь

13.02.2020 08:25

Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня опять все нравится - приятно зеленые полоски и стараюсь в течение дня поддерживать этот уровень. Даже если что то корректирую , то корректирую под норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	10	36.4	0.3	0.4	8.2
шоколад 50% RED	10	36.8	0.5	2.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1290	84	0	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезные сладости к чаю	25	39.2	0.7	0.1	8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020	25	27.6	0.6	0.2	5.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	395	272	3	1	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин пшеничные отруби	1	218	18	11.3	9.4
Итого	151	218	18	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Горбуша тефтели	0	0	0	0	0
Итого	185	84	4	5	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Икра 02.02.20	100	44.2	1.5	1.1	6.7
Котлеты 06.01.2020	1	83.2	13.1	1.4	4.5
Итого	270	137	15	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	35	214	6	19	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Сельдь атлантическая жирная	25	62	4.4	4.9	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	24	38.9	2.9	3	0.1
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
печень трески (консервы)	5	21.6	0.4	2.2	0
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	245	232	24	12	3
Итого за день	2571	1243	72	55	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

12.02.2020 08:22

Дневник питания за 12.02.2020

Сегодня рацион запланировала опять зеленым. На ужин решила съесть кусочек селедки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
шоколад 50% RED	10	36.8	0.5	2.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	100	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	1295	99	1	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезные сладости к чаю	25	39.2	0.7	0.1	8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020	25	27.6	0.6	0.2	5.4
Киви	0	0	0	0	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	300	234	2	1	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин пшеничные отруби	1	218	18	11.3	9.4
Итого	151	218	18	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кальмар (Варка)	90	82.5	14.7	1.8	1.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Брокколи, цветы, сырая	25	7	0.7	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	25	4.7	0.6	0.1	0.5
Итого	245	174	18	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	15	9.6	0.5	0.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	287	189	12	4	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фисташки, сырые	3	16.8	0.6	1.4	0.5
Итого	20	124	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Итого	176	235	16	17	2
Итого за день	2474	1276	73	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь

11.02.2020 08:27

Дневник питания за 11.02.2020

Сегодня вкусный рацион, и все приятно зелененькие полосочки. Хотя игралась с углеводами, так как захотелось картошки и она как то потянула мои углеводы, привычные ежедневные можно сказать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	4	14.6	0.1	0.2	3.3
шоколад 50% RED	10	36.8	0.5	2.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1284	63	0	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезные сладости к чаю	25	39.2	0.7	0.1	8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020	25	27.6	0.6	0.2	5.4
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	280	204	2	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин пшеничные отруби	1	218	18	11.3	9.4
Итого	151	218	18	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кальмар (Варка)	50	45.9	8.2	1	1
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	10	5.2	0	0	1.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Брокколи, цветы, сырая	25	7	0.7	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	240	144	12	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Печень говяжья (Тушение)	50	60.6	8.7	1.6	2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	15	9.6	0.5	0.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	307	192	12	4	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	35	216	6	19	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
печень трески (консервы)	9	38.9	0.7	3.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	7	18.3	0.5	0.2	3.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Итого	337	220	20	10	10
Итого за день	2634	1260	72	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6