Блог Любовь

Любовь

02.11.2019 18:52

2 ноября - Всемирный день мужчин (в первую субботу...

2 ноября - Всемирный день мужчин (в первую субботу ноября)
С праздником Вас !!!!

1

Любовь

02.11.2019 15:29

Дневник питания за 02.11.2019

Сегодня денек хороший получился : в плане еды и погодка хорошая солнечная. Времени конечно маловато. Выходной пролетел ничего не делавши, если только не считать приготовление еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	141	37	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Лаваш с творогом и мацареллой	100	196	13.7	5.9	21.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
цикорий растворимый	2	5.6	0.1	0	1.3
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Итого	599	444	20	15	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Печень говяжья жареная	90	168	12.1	10.6	5.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	390	290	17	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	68	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Итого	345	157	1	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Икра баклажаны кабачок 27.10.2019	50	38.9	1.1	1.4	5.1
Итого	95	273	7	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква молоко 29.10.19	1	91.1	4.5	4	9.5
Итого	189	91	4	4	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	2	7	0	0	1
Итого за день	2441	1370	51	52	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

01.11.2019 11:20

Дневник питания за 01.11.2019

Мне нравиться когда все зелененькое. А вот в выходные тяжеловато этого придерживаться. Муж такое не ест , что я . Надо будет готовить на двоих, поэтому тяжеловато будет подстроиться под свой рацион. Буду конечно стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	241	90	3	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Сырник простой в духовке	1	244	24.5	9.9	13.7
Меренга	15	30.3	1	0	6.8
Итого	878	356	25	10	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	125	90	0.8	0.8	19.3
Блин с творогом	1	126.2	10.2	4.6	10.8
Итого	218	216	11	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажаны кабачок 27.10.2019	100	77.7	2.2	2.8	10.2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Перец фаршированный	0.5	66.1	7.6	1.9	4.5
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	40	10.1	0.5	0	2
Итого	252	176	11	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	350	38.5	2.4	0.4	6.7
Скумбрия атлантическая	55	105.1	9.9	7.3	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	420	148	12	7	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Меренга	6	12.1	0.4	0	2.7
Итого	366	55	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	33	202	6	18	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква молоко 29.10.19	1	91.1	4.5	4	9.5
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	10	29	1	0.2	5.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	209	131	6	4	16
Итого за день	2617	1377	77	53	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

01.11.2019 08:30

2

Любовь

31.10.2019 10:31

Дневник питания за 31.10.2019

Наконец то, в сегодняшнем рационе у меня появилась хурма. Хоть и углеводы и больше нормы, но какое же наслаждение то ее скушать. И только по углеводам у меня полосочка не зеленая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	194	124	6	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Хурма (Мытьё, нарезка)	200	134	1	0.8	30.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	1000	328	18	5	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажаны кабачок 27.10.2019	100	77.7	2.2	2.8	10.2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Скумбрия атлантическая	55	105.1	9.9	7.3	0
Итого	205	205	12	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из брокколи и грибов	1	122.4	4.4	5.8	12.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Перец фаршированный	0.5	66.1	7.6	1.9	4.5
Блин с творогом	1	126.2	10.2	4.6	10.8
Итого	605	342	24	12	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сахар песок	0	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	30	183	6	16	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква молоко 29.10.19	1	91.1	4.5	4	9.5
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	239	117	6	5	11
Итого за день	2539	1308	73	55	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Любовь

31.10.2019 07:59

Доброе утро!

2

Любовь

30.10.2019 10:57

Дневник питания за 30.10.2019

Вчера составила меню на сегодня. Взяла на работу все по списку, только продукты для ужина и кефир оставила дома. Сегодняшнее меню также понравилось как и вчерашний прием пищи. Почти все зелененькое. Только вот ни как не могу съесть хурму - она не вписывается в норму мои углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	241	90	3	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1025	315	18	5	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажаны кабачок 27.10.2019	100	77.7	2.2	2.8	10.2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	7.5	46	0.3	4.9	0.1
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	0.5	46.6	4.5	2.1	2.3
Итого	187	192	7	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из брокколи и грибов	1	136.4	5	6.4	14
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Куриная грудка (филе)	55	62.1	13	1	0.2
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Фенхель, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Итого	587	336	30	14	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	265	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыква молоко 29.10.19	1	85.8	4.2	3.7	9.1
Итого	210	293	11	21	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	2615	1306	74	56	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

30.10.2019 08:27

10

Любовь

29.10.2019 13:24

Дневник питания за 29.10.2019

Сегодня понравился мне рацион - можно сказать все зелененькое. Хоть и пришлось опять на хурму только смотреть одним глазом, это чтобы не соблазниться. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Творог 4% жирности (Запекание)	100	130.6	20.2	3.8	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Сахар песок	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Киноа, неприготовленная	10	36.8	1.4	0.6	5.7
Клюква сушеная, подслащенная	5	15.4	0	0.1	3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
цикорий растворимый	1.5	4.2	0.1	0	1
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	516	581	37	25	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	0	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	715	105	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажаны кабачок 27.10.2019	100	77.7	2.2	2.8	10.2
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	170	111	3	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные ежики 36гр. 1 порция	1	54.7	5.5	1.6	4.2
Окунь морской, тихоокеанский клювач	90	81	16.5	1.2	0
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Фенхель, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	277	163	23	3	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	290	240	8	20	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	200	87	4	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	12	34	1	0	6
Итого за день	2481	1323	79	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь

29.10.2019 08:08

1