Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
15.10.2019 07:57
 2 
 3
Любовь
14.10.2019 20:47
 1 
 1
Любовь
14.10.2019 20:07
Дневник питания за 14.10.2019
Сегодня питание нормальное. Жора нет. И погодка радует, в обед отлично прогулялась. Теплом наслаждалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Тыква на молоке
250
 160.2 5.8 9.8 12.5
Сырое варенье из черной смородины
30
 45.2 0.2 0.1 10.5
Итого 692 248 6 9 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
 13.2 0 1.5 0
Анис, семена
1
 3.4 0.2 0.2 0.4
Фенхель, семена
1
 3.5 0.2 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария)
20
 5 0.2 0 0.6
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Сырое варенье из черной смородины
15
 22.6 0.1 0 5.3
Итого 374 252 14 16 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из брокколи
1
 140.3 4.6 5.9 16.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 526 186 4 5 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
250
 116 2.8 6 12
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Сырое варенье из черной смородины
15
 22.6 0.1 0 5.3
Итого 495 252 26 7 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
200
 224 10 12 17
Итого 300 369 31 17 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Итого 170 23 1 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы морковные
0
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 200 48 2 0 7
Итого за день 2757 1381 86 57 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
14.10.2019 08:20
 1 
 2
Любовь
14.10.2019 08:13
 1 
 2
Любовь
14.10.2019 07:58
Всем доброе утро!
Всем доброе утро!
Любовь
13.10.2019 18:21
Дневник питания за 13.10.2019
Сегодня рацион  понравился. Все вкусно. Но опять почти весь день на кухне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
 2.6 0 0 0.8
Тыква на молоке
250
 160.2 5.8 9.8 12.5
Итого 522 202 5 9 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
15
 80 1 4.6 8.5
Конфеты неглазированные, молочные
17
 61.9 0.5 0.7 14
Итого 422 145 1 5 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
120
 78 3.8 4.3 5.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
 17.8 0.5 0 3.9
Итого 635 469 16 8 79

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто на вареники
60
 127.9 3.8 3.2 20.9
Картофельное пюре по 1-208
20
 15 0.4 0.2 2.9
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Лук репчатый (Жарка)
15
 4.6 0.2 0 0.9
Итого 98 174 4 6 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Итого 170 23 1 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра
250
 116 2.8 6 12
Итого 250 116 2 6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 10 57 2 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы морковные
8
 38.8 1.4 2.8 0.7
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Куриная грудка (филе)
100
 113 23.6 1.9 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 316 248 27 10 8
Итого за день 2423 1438 63 51 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
12.10.2019 19:27
Дневник питания за 12.10.2019
Целый день  на кухне. То котлеты, то суп пюре с брокколи и тыкву на молоке. И так целый день. Рацион сегодня нормальный - голода такого не было. Довольна. Хоть и углеводы как всегда превышают, но не могу по другому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
 2.6 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
 93 4.4 5.3 7.1
Тыква
100
 22 1 0.1 4.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
130
 1.3 0 0 0.3
Итого 672 201 5 5 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Анис, семена
1
 3.4 0.2 0.2 0.4
Фенхель, семена
1
 3.5 0.2 0.1 0.1
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Яйцо куриное
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Итого 121 152 11 10 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
 53.3 0.7 3.1 5.7
Конфеты неглазированные, молочные
17
 61.9 0.5 0.7 14
Итого 417 119 1 3 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
 70 6.9 4.3 0.8
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Итого 585 436 12 9 73

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Итого 240 186 21 5 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Итого 170 23 1 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач
100
 90 18.4 1.3 0
Суп пюре из брокколи
0.5
 70.1 2.3 2.9 8.2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 536 217 20 10 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью
0
 0 0 0 0
Фундук
0
 0 0 0 0
Миндаль
0
 0 0 0 0
Итого 15 98 2 9 1
Итого за день 2756 1435 75 54 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
11.10.2019 19:37
Дневник питания за 11.10.2019
Сегодня день прошел нормально. Не сильный голод был. Так иногда. В общем довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
 2.6 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
 93 4.4 5.3 7.1
Тыква
100
 22 1 0.1 4.4
Сырое варенье из черной смородины
15
 22.6 0.1 0 5.3
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 551 198 5 5 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Анис, семена
1
 3.4 0.2 0.2 0.4
Фенхель, семена
1
 3.5 0.2 0.1 0.1
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Яйцо куриное
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Итого 250 164 11 10 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
45
 86 8.1 5.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
 12.1 0.4 0.1 2.3
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Огурец грунтовый
170
 23.8 1.4 0.2 4.3
Итого 258 178 10 11 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
 29.1 1.9 2.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Конфеты неглазированные, молочные
17
 61.9 0.5 0.7 14
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Итого 525 266 3 4 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода
100
 0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
 113 17 4 1.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 252 237 18 12 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Сырое варенье из черной смородины
15
 22.6 0.1 0 5.3
Итого 145 23 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Морковь
180
 63 2.3 0.2 12.4
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 210 246 8 16 16
Итого за день 2491 1315 58 60 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
11.10.2019 09:28
 1
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 413
Виктория Акилина
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин Шаги 7109 ---- Прошло ровно 6 меся...
17 59
Страна дождей
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
12 57
Новые рецепты
Салат куриный с моцареллой
Автор Алиса
92.5
12.5
2.9
3.2
7
1 0
Панна кота
Автор Елена Мартынова
153.8
5.2
12.9
3.9
3
3 4
Скумбрия саба-но мисо-ни
Автор InnaLandina
147.8
13.7
9.1
2.3
16
4 0
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Элина
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 100%
Элина
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Витамины и минералы: 95%