Блог Любовь

Любовь

13.09.2019 19:17

Дневник питания за 13.09.2019

Ура, завтра выходной. Будет больше движений, больше уделю внимания себе. Ни как не получается приблизиться к норме всех микронутриентов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	20	30.1	0.1	0.1	7
Итого	275	81	0	0	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	30	45.2	0.2	0.1	10.5
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	443	264	18	7	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	130	59.8	1	0.7	10.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	230	131	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Рис белый, крупа рисовая	25	83.3	1.8	0.3	18.5
Печень говяжья жареная	44	82.1	5.9	5.2	2.8
Яичный белок куриный	55	26.4	6.1	0.1	0.6
Яичный желток куриный	19	67.3	3.1	5.9	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12.5	51.6	0.4	1.9	8.1
Итого	405	337	17	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Сырое варенье из черной смородины	10	15.1	0.1	0	3.5
Итого	225	285	19	15	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Малина	130	59.8	1	0.7	10.8
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Итого	540	217	5	1	43
Итого за день	2418	1318	62	40	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

12.09.2019 20:33

Дневник питания за 12.09.2019

Сегодня так ела, что не голодная совсем. Ужинала даже немного через силу. Просто понимала, что если не поем вовремя, то позже уже позно будет. И тогда ложиться спать на голодный желудок - сон будет не крепким. Будет еда ночью сниться.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	540	147	1	1	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	455	211	8	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с мясом и овощами	100	128.6	10.3	5.5	9.4
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Итого	369	407	25	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из синеньких	140	80.9	1.7	4.8	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Итого	210	172	10	8	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	320	125	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	385	417	7	27	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Итого	92	56	10	1	0
Итого за день	2371	1539	67	77	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

11.09.2019 20:09

Дневник питания за 11.09.2019

Всем привет! Недавно у нас в продуктовом магазине увидела в продаже муку нутовую. Что вы думаете о такой муке? Стоит ее покупать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Фунчоза с яйцом	107	204.3	9.6	9.7	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Сырое варенье из черной смородины	25	37.6	0.2	0.1	8.8
Итого	387	293	9	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	190	192	5	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из синеньких	140	80.9	1.7	4.8	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	35	68.3	8.8	3.4	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	349	241	12	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Блинчик с мясом и овощами	100	128.6	10.3	5.5	9.4
Итого	375	361	16	25	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Малина	170	78.2	1.4	0.9	14.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	476	101	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Куриные лапки, вареные	80	172	15.5	11.7	0.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	505	294	20	12	22
Итого за день	2282	1485	65	69	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь

10.09.2019 20:25

Дневник питания за 10.09.2019

Сегодня обычный рабочий день. Погода держится теплой - это мне очень нравиться. Можно хоть погулять в обед и вечером с собаками. Моим питомцам тоже нравиться такая погода, домой не загонишь.Перед подъездом в позу становиться - упирается лапами. Приходится на руки брать и заносить домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	330	201	4	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Сырое варенье из малины	20	30.4	0.1	0.1	7.2
Итого	390	297	9	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Фенхель, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2.5	16.5	0	1.8	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Яичный белок куриный	55	26.4	6.1	0.1	0.6
Яичный желток куриный	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	677	340	24	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Манная крупа	20	66.6	2.1	0.2	14.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	210	382	30	18	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Куриные лапки, вареные	80	172	15.5	11.7	0.2
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	415	273	19	12	18
Итого за день	2323	1495	88	62	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

09.09.2019 20:50

Дневник питания за 09.09.2019

Вот и настали рабочие дни. В эти дни всегда готова слона съесть. Сидя за компьютером 8 рабочих часов и не спасают 45 минут прогулки в обеденный перерыв.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	35	52.7	0.2	0.1	12.3
Итого	310	220	5	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Фенхель, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2.5	16.5	0	1.8	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Яичный белок куриный	55	26.4	6.1	0.1	0.6
Яичный желток куриный	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	174	153	20	6	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Малина	130	59.8	1	0.7	10.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	370	166	3	2	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	10	15.1	0.1	0	3.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Итого	484	294	10	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Манная крупа	20	66.6	2.1	0.2	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	23	34.6	0.2	0.1	8.1
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	328	384	29	11	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	159	5	1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	10	53	1	4	0
Итого за день	2487	1432	76	48	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

08.09.2019 20:43

Дневник питания за 08.09.2019

Шагов сегодня нашагала, домашние хлопоты накопились.
По еде, все под контролем. С борщем ела чеснок. Но после приема чеснока почему так хочется пить. Воду не сильно могу пить, а чай надо обязательно со сладеньким. А сладенького много ведь вредно. Короче держалась как могла, но одну конфетку съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	135	50	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Яичный белок куриный	85	40.8	9.4	0.1	0.9
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кабачок	65	15.6	0.4	0.2	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	255	252	30	11	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сырое варенье из малины	23	34.9	0.1	0.1	8.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	398	278	6	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	280	230	19	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	249	176	3	5	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Куриные лапки, вареные	100	215	19.4	14.6	0.2
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	516	316	24	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	210	66	1	0	14
Итого за день	2343	1371	85	55	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

07.09.2019 20:00

Дневник питания за 07.09.2019

Незаметно пролетел выходной. И как то в выходные дни, почти не хочется есть. Практически все чуть ли не запихивала в себя. А вот когда работаю , то слона готова заглотить.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	530	245	5	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Итого	254	71	3	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	130	80.1	4.9	3.8	7
Куриные лапки, вареные	80	172	15.5	11.7	0.2
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Сырое варенье из черной смородины	30	45.2	0.2	0.1	10.5
Сырое варенье из малины	15	22.8	0.1	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Итого	571	340	21	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	134	59	0	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	35	47.6	7.3	2	0
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	50	32	1.1	0.7	5.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец без кожуры	400	40	2.4	0.6	5.8
Итого	510	188	12	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Итого	470	316	31	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	20	120	3	10	3
Итого за день	2489	1342	78	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

06.09.2019 20:21

Дневник питания за 06.09.2019

Я для себя открыла полезный продукт - куриные лапки. Они укрепляют кости, сухожилия. Такой продукт очень полезен в зрелом возрасте, когда боль в суставах не дает о себе забыть. Это обусловлено коллагеном, входящим в состав продукта. Коллаген является строительной основой хрящевой ткани. кстати, можно приобретать дополнительно коллаген для суставов и связок. Также подтверждено полезное воздействие этого продукта на процесс восстановления поврежденных нервных волокон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Малина	31	14.3	0.2	0.2	2.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	310	177	3	5	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Кукурузная крупа, желтая	20	74.2	1.8	0.2	15.6
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	301	239	10	10	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	378	167	2	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Блинчик с мясом и овощами	100	128.6	10.3	5.5	9.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриные лапки, вареные	40	86	7.8	5.8	0.1
Итого	221	276	19	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	411	103	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Яичный белок куриный	66	31.7	7.3	0.1	0.7
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0.6
Итого	910	308	31	11	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	20	120	3	10	3
Итого за день	2551	1392	73	51	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Любовь

05.09.2019 20:39

Дневник питания за 05.09.2019

Сегодня третий день моего правильного питания. Я заметила. что при употреблении печенки говяжьей, я набрала микронутриенты 94%. Еще немного надо поработать над недостающими.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	406	278	11	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	134	1	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	412	179	6	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Пшеничная мука, высшего сорта	3	10	0.3	0	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	224	309	20	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	750	122	3	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	70	186	6	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	213	151	14	8	4
Итого за день	2535	1362	63	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

04.09.2019 20:39

Дневник питания за 04.09.2019

Второй день как веду дневник. Опять недобор витаминов и микроэлементов. Как же подобрать правильные продукты? Очень сложно для меня. А ведь если не хватает приема микроэлементов , организм вытягивает их из костей. А у меня это больной вопрос. Буду стараться подбирать продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	278	117	3	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	25	85.5	2.9	0.8	16.6
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	120	1.2	0	0	0.2
Смородина черная	14	6.2	0.1	0.1	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	6	21.3	0.6	0	4.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	543	359	11	9	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Блинчик с мясом и овощами	100	128.6	10.3	5.5	9.4
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Смородина черная	28	12.3	0.3	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	800	272	13	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Манная крупа	7	23.3	0.7	0.1	4.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	60	49.2	4.9	2.4	1.5
Смородина черная, европейская	14	8.8	0.2	0.1	2.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	360	370	31	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	655	324	10	19	24
Итого за день	2636	1444	71	54	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5