Дневник питания за 08.09.2019

Шагов сегодня нашагала, домашние хлопоты накопились.
По еде, все под контролем. С борщем ела чеснок. Но после приема чеснока почему так хочется пить. Воду не сильно могу пить, а чай надо обязательно со сладеньким. А сладенького много ведь вредно. Короче держалась как могла, но одну конфетку съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	135	50	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Яичный белок куриный	85	40.8	9.4	0.1	0.9
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кабачок	65	15.6	0.4	0.2	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	255	252	30	11	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сырое варенье из малины	23	34.9	0.1	0.1	8.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	398	278	6	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	280	230	19	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	249	176	3	5	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Куриные лапки, вареные	100	215	19.4	14.6	0.2
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	516	316	24	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	210	66	1	0	14
Итого за день	2343	1371	85	55	128