Любовь
08.10.2019 19:42
Дневник питания за 08.10.2019
Сегодня как то холодней было, чем в другие прошедшие дни. Еле еле
согревалась - и все чай , чай, чай. А вот просто воду пить мне
очень тяжело удается и в маленьких дозах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 553 | 315 | 23 | 11 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
20
|
30.1 | 0.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 280 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из синеньких |
200
|
153.2 | 4.2 | 6 | 19.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец фаршированный |
1
|
132.1 | 15.3 | 3.9 | 9 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 642 | 488 | 34 | 14 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
15
|
22.6 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 390 | 223 | 21 | 6 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные ежики 36гр. 1 порция |
2
|
109.4 | 10.9 | 3.2 | 8.4 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырое варенье из черной смородины |
20
|
30.1 | 0.1 | 0.1 | 7 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 326 | 266 | 13 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Итого | 575 | 195 | 5 | 9 | 21 |
| Итого за день | 2766 | 1521 | 98 | 52 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алевтина
09.10.2019 08:45
Мне вот тоже очень тяжело пить воду когда холодно, я больше
мерзнуть начинаю. Только чаями и восполняю объём воды.
Ирина
09.10.2019 09:36
Чай в этот период - прямо спасение) у меня на работе 3 разных, в
течении дня варьирую
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Лучшие рационы
