Дневник питания за 09.10.2019

Вот и прошел холодный день. И опять не могу себя настроить на уменьшение килокалорий. Да летом как то все таки легче держаться на низкокалорийных продуктах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	285	84	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Сырники в духовке	1	208.5	21.9	9.5	7.9
Итого	360	366	28	19	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	295	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	200	100	2.2	4.4	13
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	570	530	18	17	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Творог влажный 4,3% жирности	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Итого	265	141	13	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	610	263	5	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	180	131	4	6	14
Итого за день	2565	1618	70	59	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Максимов 10.10.2019 11:38

Сашуня, ты вегетарианка？привет）

Любовь 10.10.2019 11:47

Александр Максимов, Приветик. Нет, не вегетарианка. Просто летом как то больше кушаю фруктов и овощей. А вот наступают холода - все, не могу насытится - вечно голодная. Широкая улыбка

Александр Максимов 10.10.2019 12:03

Александра, летом всегда так, летом даже можно и сыроедить. А когда холодно всегда хочется горячего）я каждый день что то горячее себе стараюсь сварить, а то замерзаю）спасает термо простынь）