Любовь
10.10.2019 19:26
Дневник питания за 10.10.2019
Рацион - никакой. Никакого порядка. Надо, очень надо настраиваться
на другую пищу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка творог и тыква |
2
|
348.8 | 31.2 | 16 | 18.9 |
| Итого | 500 | 390 | 31 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 60 | 218 | 6 | 13 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
30
|
109.2 | 0.8 | 1.3 | 24.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Итого | 490 | 277 | 5 | 2 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский по 1-122 |
200
|
100 | 2.2 | 4.4 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 265 | 252 | 5 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Фенхель, семена |
1
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового) |
1
|
69.9 | 6.8 | 3.1 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 245 | 338 | 11 | 9 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырое варенье из черной смородины |
15
|
22.6 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 145 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Свиной жир, приготовленный |
20
|
125.2 | 1.4 | 13.2 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
10
|
19.2 | 0.3 | 1 | 2.3 |
| Итого | 370 | 190 | 3 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2075 | 1692 | 62 | 67 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...