Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

15.10.2019 19:51

Дневник питания за 15.10.2019

Сегодня также вся еда понравилась. Не голодная. Конечно хочется вкусняшек всяких, но надо же как то сдерживаться. Вот я и стараюсь. Правда не очень получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тыква на молоке	250	160.2	5.8	9.8	12.5
Сырое варенье из черной смородины	30	45.2	0.2	0.1	10.5
Итого	692	248	6	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Семена чиа, сушеные	2.5	12.2	0.4	0.8	0.2
Итого	371	232	14	14	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Скумбрия дальневосточная	50	119.5	9.7	9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	485	228	11	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	250	116	2.8	6	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сырое варенье из черной смородины	15	22.6	0.1	0	5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	620	264	6	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ванильный экстракт	1	2.9	0	0	0.1
Манная крупа	7	23.3	0.7	0.1	4.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	268	402	32	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	220	107	1	0	27
Итого за день	2656	1483	72	55	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina