Дневник питания за 20.10.2019

Сегодня ничего для себя по питанию нечего сказать. Вроде и ничего такого не ела. Питательного такого нет. И вообще расстроилась, когда утром взвесилась. Поправилась на кг. И конечно же плюсом 1см почти везде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сырое варенье из черной смородины	18	27.1	0.1	0.1	6.3
Итого	290	69	0	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1.5	9.9	0	1.1	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Фенхель, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	91	195	11	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Вода	250	0	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	473	152	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра качачково -синенькая 19.10.19	150	102	3.3	3.6	13.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	9	18.1	0.6	0.1	3.6
Курино-гречневые котлеты	1	123.8	12.6	4.1	9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	324	258	17	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	120	78	3.8	4.3	5.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	325	209	15	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	8.5	35.1	0.3	1.3	5.5
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	430	44	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	7.5	46	0.3	4.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	6	12.1	0.4	0.1	2.4
Итого	233	225	14	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы морковь	2.5	12.3	0.4	0.8	0.7
Хлебцы морковь тыква	2.5	12.5	0.5	0.9	0.6
Хлебцы тыква кабачок	2.5	12.8	0.5	0.9	0.6
Хлебцы морковь кабачок	2.5	12.9	0.5	0.9	0.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	170	192.1	22.1	10.2	1.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	345	350	27	22	8
Итого за день	2512	1504	87	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.10.2019 05:45

Не волнуйтесь, скорее всего это вода

Любовь 21.10.2019 10:45

Екатерина, Спасибо большое. Я так тоже подумала.

Алла 21.10.2019 11:00

проанализируйте что Вы съели накануне. Возможно один из продуктов действительно удерживает воду (может даже только в Вашем случае, каждый организм индивидуален). А может критические дни приближаются, я за несколько дней до них немного отекаю и вес прибавляется