Дневник питания за 22.10.2019

Сегодня ничего особенного. Все как всегда. Все в моей норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Итого	406	278	11	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	134	1	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	412	179	6	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Пшеничная мука, высшего сорта	3	10	0.3	0	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	224	309	20	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0	0	0.4
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	750	122	3	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	70	186	6	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	213	151	14	8	4
Итого за день	2535	1362	63	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.10.2019 15:35

А почему так скучно, где новости о жизни, никто ничего о вас не знает, где живёте, работаете, есть ли дети и т.д.

Любовь 22.10.2019 15:42

Екатерина, Так нечего то и рассказать. Работа, дом, работа. Все. Ничего в жизни интересного нет. В свободное время прогулки с собакой и вязание. Внука и дочку вижу только раз в год - на день рожденье внука. Вот и вся жизнь - два предложения.

Екатерина 22.10.2019 16:16

Александра, пожалуйста, во всем ищите открытия, радость, вдохновение, сделайте свою жизнь в красках, я уверена, что вы просто не обращали внимание на красивые мелочи жизни, а они есть, из этого и состоит наша жизнь

Любовь 22.10.2019 17:58

Екатерина, да конечно я согласна. И я замечаю позитив, а негатив стараюсь превратить в юмор. Или не замечаю вообще.

Екатерина 22.10.2019 18:17