Дневник питания за 30.10.2019

Вчера составила меню на сегодня. Взяла на работу все по списку, только продукты для ужина и кефир оставила дома. Сегодняшнее меню также понравилось как и вчерашний прием пищи. Почти все зелененькое. Только вот ни как не могу съесть хурму - она не вписывается в норму мои углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	241	90	3	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1025	315	18	5	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажаны кабачок 27.10.2019	100	77.7	2.2	2.8	10.2
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	7.5	46	0.3	4.9	0.1
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)	0.5	46.6	4.5	2.1	2.3
Итого	187	192	7	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из брокколи и грибов	1	136.4	5	6.4	14
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Куриная грудка (филе)	55	62.1	13	1	0.2
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Анис, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.2
Фенхель, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Итого	587	336	30	14	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	265	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыква молоко 29.10.19	1	85.8	4.2	3.7	9.1
Итого	210	293	11	21	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	2615	1306	74	56	120