Любовь
06.11.2019 14:07
Дневник питания за 06.11.2019
Меню понравилось. Чувства голода нет. Только вот - то чай пью, то
ем. Рот не закрывается. Вес на том же уровне, самое главное не
поправляюсь. Это уже радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
25
|
45 | 6.2 | 1.8 | 0.9 |
| Тыква молоко 29.10.19 |
1
|
91.1 | 4.5 | 4 | 9.5 |
| Итого | 525 | 329 | 12 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сырое варенье из черной смородины |
50
|
75.3 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
| Блины с творогом 04.11.2019 |
1
|
141.3 | 14.8 | 4.8 | 9.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 582 | 260 | 15 | 4 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 140 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачково синенькие |
130
|
82.2 | 2.2 | 2.9 | 11.3 |
| Мясо кролика (Варка) |
40
|
57.9 | 7.6 | 3.1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад из абрикосов |
10
|
19.9 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 510 | 191 | 11 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
54
|
48.2 | 8.5 | 1.6 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
25
|
71.3 | 4.8 | 1 | 10.4 |
| Меренга |
9
|
18.2 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 138 | 160 | 14 | 2 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Смесь орехов и семена №1 |
1
|
150.4 | 5.2 | 13.2 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 143 | 253 | 6 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Итого | 90 | 73 | 12 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2651 | 1409 | 73 | 51 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Екатерина
06.11.2019 14:20
Алена
06.11.2019 14:46
))) надо мужу показать. Чтобы знал, что и у меня все есть))))
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
