Дневник питания за 07.11.2019

Меню на сегодня - хорошее. Все зелененькое - стараюсь сбалансировать все. Близка к идеалу. Но это все еще впереди меня ждет. Пока не найду подходящих для меня продуктов, чтобы было все супер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква на молоке с пшеном	1	135.9	5.9	4	18.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	413	210	8	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	85	96.1	11.1	5.1	0.9
Итого	535	175	11	5	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	140	93	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачково синенькие	130	82.2	2.2	2.9	11.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Мармелад из абрикосов	10	19.9	0.1	0	5.2
Блинчик с мясом и овощами	1	137.6	11	5.9	10.1
Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр.	0.5	33.5	3.3	1.5	1.7
Итого	599	304	18	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Нут (турецкий горох) (Варка)	25	71.3	4.8	1	10.4
Рыбные ежики 36гр. 1 порция	2	109.4	10.9	3.2	8.4
Итого	167	214	17	4	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Меренга	9	18.2	0.6	0	4.1
Итого	532	64	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Смесь орехов и семена №1	1	150.4	5.2	13.2	3.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	207	343	14	26	13
Итого за день	2593	1406	70	52	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 07.11.2019 10:57

Так все красиво зеленеет))) и рацион разнообразный, все вкусно) нет ощущения, что человек на диете, а это, мне кажется, психологически очень поддерживает

Любовь 07.11.2019 11:00

Ирина Рекс, Дарю цветочек

точно подмечено, психологически очень поддерживает.

Володимир 07.11.2019 11:05

Добрый день. А чем вы холин поднимаете? Также, подскажите, пожалуйста, по железу и цинку.
И последний вопрос. А вы вообще не двигаетесь с таким количеством килокалорий? 😕

Ирина 07.11.2019 11:12

Александра, не зря говорят, что диета - образ жизни, то есть строить свое питание надо так, чтобы его легко и комфортно было придерживаться

Екатерина 07.11.2019 11:54

По моему много сладостей, быстрых углеводов, а это не очень хорошо, если только их уничтожать физ нагрузкой

Любовь 07.11.2019 12:40

Екатерина, без сладостей не могу. Это тот минимум какой я могу употреблять. На меньшее я не способна. Плачу

Любовь 07.11.2019 12:42

Володимир, не чем не поднимаю, все что в продуктах питания есть то и отображается. Двигаюсь очень мало. Если больше килокалорий употребляю , все идет плюсом. Проверено годами.