Любовь
08.11.2019 10:10
Дневник питания за 08.11.2019
Меню на сегодня хорошее. Надеюсь буду к концу дня не голодная. Цель
контролировать сладости. Конечно это плохо удается, но
стараться то надо. Когда нибудь я это преодолею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква на молоке с пшеном |
1
|
135.9 | 5.9 | 4 | 18.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
85
|
96.1 | 11.1 | 5.1 | 0.9 |
| Итого | 337 | 258 | 18 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырое варенье из черной смородины |
50
|
75.3 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
| Мармелад из абрикосов |
10
|
19.9 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Меренга |
9
|
18.2 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
12
|
44.5 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 94 | 202 | 1 | 0 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 248 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачково синенькие |
130
|
82.2 | 2.2 | 2.9 | 11.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр. |
0.5
|
33.5 | 3.3 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 302 | 175 | 16 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
65
|
58.5 | 11.9 | 0.9 | 0 |
| Нут замоченный |
50
|
67.2 | 4.4 | 1 | 10.1 |
| Итого | 185 | 159 | 17 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Смесь орехов и семена №1 |
1
|
150.4 | 5.2 | 13.2 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 109 | 380 | 13 | 31 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2555 | 1329 | 68 | 50 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
