Любовь
10.11.2019 17:52
Дневник питания за 10.11.2019
Меню составила вчера вечером, и это хорошо. Так как сегодня опять
не было бы времени. Весь день опять на кухне - готовка эта на
всю неделю забирает все силы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква молоко 29.10.19 |
1
|
84.4 | 4.2 | 3.7 | 8.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 275 | 137 | 7 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
40
|
60.2 | 0.3 | 0.1 | 14 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1425 | 205 | 0 | 2 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 213 | 138 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Икра баклажаны кабачок 09.11.2019 |
200
|
114 | 3 | 5.2 | 12.8 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп 10.11.2019 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 186 | 11 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
67
|
128 | 12.1 | 8.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
6.5
|
58.6 | 0 | 6.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 215 | 225 | 13 | 15 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семена №1 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Анис, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Фенхель, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 62 | 96 | 7 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 100 | 97 | 1 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Манная крупа |
7
|
23.3 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 182 | 277 | 24 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2824 | 1364 | 67 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.11.2019 18:00
Очень все красиво!
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
