Любовь
11.11.2019 11:57
Дневник питания за 11.11.2019
Спланировала на сегодня меню. Конечно не все зелененькое, но
по другому не получается. И конечно есть лишнее - это пряник. Ну
очень захотелось. Мужу купила и сама соблазнилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква молоко 29.10.19 |
1
|
84.4 | 4.2 | 3.7 | 8.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 225 | 140 | 12 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
50
|
75.3 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники творожные |
38
|
115.2 | 5.1 | 3.2 | 16.3 |
| Итого | 1458 | 273 | 5 | 3 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 218 | 201 | 5 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаны кабачок 09.11.2019 |
125
|
71.3 | 1.9 | 3.3 | 8 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Суп пюре 10.11.2019 |
1
|
176.6 | 22.4 | 2.5 | 15.7 |
| Итого | 422 | 309 | 31 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
35
|
66.9 | 6.3 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 168 | 108 | 7 | 7 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семена №1 |
1
|
150.4 | 5.2 | 13.2 | 3.1 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Анис, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Фенхель, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 87 | 136 | 7 | 10 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шалости 10.11.2019 |
20
|
77.3 | 4.3 | 1.3 | 11.8 |
| Итого | 20 | 77 | 4 | 1 | 11 |
| Итого за день | 2623 | 1397 | 80 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
11.11.2019 12:08
Лучше что-то сладкое запланировать, чем потом съесть кучу вне
плана))
Екатерина
11.11.2019 13:10
Симпатичное меню, особенно шалости понравились
,там
куча ингредиентов и рейтинг высокий
,там
куча ингредиентов и рейтинг высокий
Екатерина
11.11.2019 13:51
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Лучшие рационы
