Любовь
13.11.2019 08:06
Дневник питания за 13.11.2019
Вот и вчера на сегодня спланировала вкусненькое меню. Чтоб
такого еще приготовить - даже не знаю. А вообще люблю сначала
попробовать что то новенькое , а потом только готовить. Но иногда
приходится самой экспериментировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
50
|
171 | 6.2 | 3.1 | 29.8 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 75 | 211 | 6 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
50
|
75.3 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
17
|
61.9 | 0.5 | 0.7 | 14 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1447 | 260 | 1 | 1 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 233 | 181 | 3 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаны кабачок 09.11.2019 |
125
|
71.3 | 1.9 | 3.3 | 8 |
| Перец фаршированный |
100
|
105.7 | 12.2 | 3.1 | 7.2 |
| Итого | 225 | 177 | 14 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре 10.11.2019 |
1
|
176.6 | 22.4 | 2.5 | 15.7 |
| Итого | 246 | 176 | 22 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семена №1 |
1
|
150.4 | 5.2 | 13.2 | 3.1 |
| Скумбрия атлантическая |
38
|
72.6 | 6.8 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 206 | 284 | 13 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
1.5
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 59 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2492 | 1386 | 68 | 49 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Новые рецепты
