Любовь
16.11.2019 16:56
Дневник питания за 16.11.2019
Меню составляла сегодня. По мере желания поесть. Выходной есть
выходной. Тортик кусочек для души, для меня редкость. Но иногда
можно и себя за это не ругаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 140 | 203 | 9 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 28 | 106 | 0 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| СУП ГОРОХОВЫЙ |
200
|
141.6 | 12.6 | 3.2 | 15.6 |
| Итого | 266 | 230 | 24 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 220 | 147 | 1 | 0 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
50
|
173 | 3.1 | 7.1 | 24.3 |
| Итого | 50 | 173 | 3 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов и семена №1 |
1
|
150.4 | 5.2 | 13.2 | 3.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Булки городские |
10
|
26.5 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Телятина, тазобедренная часть (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Икра баклажаны кабачок 09.11.2019 |
50
|
28.5 | 0.8 | 1.3 | 3.2 |
| Итого | 398 | 329 | 9 | 24 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква молоко 29.10.19 |
1
|
84.4 | 4.2 | 3.7 | 8.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 255 | 174 | 17 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2707 | 1376 | 66 | 58 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Екатерина
16.11.2019 17:17
А что телятина по нулям?
