Дневник питания за 17.11.2019

На сегодня меню составлено, буду выполнять. Перебор конечно по углеводам, но это больная у меня тема. Выходной на исходе. Как всегда пролетел незаметно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
цикорий растворимый	2	5.6	0.1	0	1.3
Итого	152	101	4	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1350	10	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	30	114	0	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	80	107.9	14.7	5.4	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Сметана 15% жирности (Запекание)	30	46.7	0.7	4.3	1
Скумбрия атлантическая	35	66.9	6.3	4.6	0
Итого	405	457	44	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	440	294.8	2.2	1.8	67.3
Итого	440	294	2	1	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Булки городские	15	42.5	1.2	0.3	8.5
Икра баклажаны кабачок 09.11.2019	50	28.5	0.8	1.3	3.2
Смесь орехов и семена №3	1	182.9	6	16.3	3.6
СУП ГОРОХОВЫЙ	200	141.6	12.6	3.2	15.6
Итого	308	483	21	30	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	300	36	2	0	7
Итого за день	2985	1498	75	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 17.11.2019 12:57

Интересный у вас утренний перекус)) мед +сахар+конфетка))) Ну я так понимаю что то было в чае... что то в прикуску....

Любовь 17.11.2019 17:39

Анастасия, это за весь день - контролировать вредные углеводы мне проще когда они в одном месте а не разбросаны. Так же воду и чай пишу в одном месте. С улыбкой