Любовь
19.11.2019 08:21
Дневник питания за 19.11.2019
Меню на сегодня запланировала. Сегодня меню нравиться больше чем
вчера. Вчера ощущала чувство голода и неудовлетворенности. Так
сегодня подбирала продукты чтобы не голодать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква молоко 29.10.19 |
1
|
77.9 | 3.9 | 3.3 | 8.1 |
| Итого | 175 | 77 | 3 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сырое варенье из черной смородины |
50
|
75.3 | 0.4 | 0.2 | 17.6 |
| Итого | 70 | 148 | 0 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
25
|
33.7 | 4.6 | 1.7 | 0 |
| СУП ГОРОХОВЫЙ |
100
|
70.8 | 6.3 | 1.6 | 7.8 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр. |
1
|
67 | 6.6 | 2.9 | 3.3 |
| Икра баклажаны кабачок 09.11.2019 |
50
|
28.5 | 0.8 | 1.3 | 3.2 |
| Итого | 244 | 284 | 21 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Спаржа, вареная |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 428 | 208 | 10 | 13 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| №3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец)и семена |
1
|
182.9 | 6 | 16.3 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 400 | 546 | 25 | 31 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 45 | 86 | 8 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2712 | 1362 | 69 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Любовь
19.11.2019 08:25
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
