Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

20.11.2019 08:08

Дневник питания за 20.11.2019

Сегодня меню почти такой как вчера. Вроде все понравилось вчера - в течении дня конечно аппетита большого не было, но к вечеру все откуда только он появился , готова была слона есть.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сырое варенье из черной смородины	50	75.3	0.4	0.2	17.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	80	188	0	0	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	180	249	23	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	25	33.7	4.6	1.7	0
СУП ГОРОХОВЫЙ	100	70.8	6.3	1.6	7.8
Икра баклажаны кабачок 09.11.2019	130	74.1	2	3.4	8.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Котлеты 09.11.2019	1	61.4	7.5	2.2	2.8
Итого	436	256	21	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Спаржа, вареная	10	2.2	0.2	0	0.2
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.9	2.4	23.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	153	262	7	12	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
№3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец)и семена	0.5	91.5	3	8.1	1.8
Итого	195	212	3	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	120	14	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква на молоке 19.11.2019	1	90	4.4	3.7	9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	244	185	12	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1350	10	0	0	2
Итого за день	2758	1379	69	56	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная запеканка с перцем и цветной капустой

Автор Светланушка

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 88%