Любовь
22.11.2019 08:57
Дневник питания за 22.11.2019
На сегодня рацион все полосочки зелененькие. Только бы не
захотелось есть вечером. А то как всегда , как вечер так есть
хочется, еле сдерживаю себя . И ложусь тогда спать побыстрей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сырое варенье из черной смородины |
25
|
37.6 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Итого | 50 | 125 | 0 | 0 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом 04.11.2019 |
1
|
141.3 | 14.8 | 4.8 | 9.3 |
| Тыква на молоке 19.11.2019 |
1
|
90 | 4.4 | 3.7 | 9.9 |
| Итого | 306 | 231 | 19 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажаны кабачок 09.11.2019 |
120
|
68.4 | 1.8 | 3.1 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр. |
1
|
67 | 6.6 | 2.9 | 3.3 |
| Котлеты 09.11.2019 |
1
|
61.4 | 7.5 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 365 | 214 | 16 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Спаржа, вареная |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Итого | 115 | 276 | 7 | 12 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| №3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец)и семена |
0.5
|
91.5 | 3 | 8.1 | 1.8 |
| Итого | 235 | 238 | 4 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Скумбрия атлантическая |
35
|
66.9 | 6.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 310 | 99 | 8 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
45
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 133 | 189 | 7 | 14 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
960
|
9.6 | 0 | 0 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2844 | 1388 | 64 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
22.11.2019 09:12
