Любовь
24.11.2019 19:39
Дневник питания за 24.11.2019
Вот и прошел - нет пролетел второй выходной. Рацион получился так
себе. Не планировала, а ела . И только вечером все записала.
Рацион на завтра постараюсь составить сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 60 | 236 | 1 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 63 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 220 | 147 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
175.7 | 2.6 | 8.6 | 22 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Итого | 230 | 296 | 25 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная |
100
|
69.9 | 1.7 | 4.9 | 4.7 |
| Телятина, спинная часть (Тушение) |
20
|
17.1 | 3.8 | 0.2 | 0 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
30
|
66.9 | 10.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 150 | 153 | 15 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 425 | 228 | 12 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец)и семена |
1
|
182.9 | 6 | 16.3 | 3.6 |
| Тыквенные оладики 13.11.19 |
100
|
129.7 | 5.1 | 9.5 | 5.7 |
| Итого | 130 | 312 | 11 | 25 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
960
|
9.6 | 0 | 0 | 2.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
1.5
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 1331 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2646 | 1455 | 70 | 67 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
