Любовь
26.11.2019 09:00
Дневник питания за 26.11.2019
Сегодня рацион составлен на быструю руку. Вчера не получилось
составить. А сегодня, что взяла на работу то и записала. Только
ужин оставила дома. И получился не ахти какой, не такой как
хотелось бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
10
|
36.4 | 0.3 | 0.4 | 8.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| ХЛЕБЦЫ КУКУРУЗНЫЕ |
9
|
30.6 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 61 | 213 | 2 | 3 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 7 | 7 | 0.5 |
| цикорий растворимый |
1.5
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 36 | 97 | 7 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная |
100
|
69.9 | 1.7 | 4.9 | 4.7 |
| Телятина, спинная часть (Тушение) |
20
|
17.1 | 3.8 | 0.2 | 0 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
50
|
111.5 | 16.8 | 4.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
20
|
21 | 4.4 | 0.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 195 | 264 | 26 | 14 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Спаржа, вареная |
15
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр. |
1
|
67 | 6.6 | 2.9 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 544 | 148 | 11 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 20 | 81 | 1 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №3 Смесь орехов (фунд.кеш.минд.грец)и семена |
1
|
182.9 | 6 | 16.3 | 3.6 |
| Кекс творожный 25.11.2019 |
1
|
170.7 | 11.8 | 4.5 | 20.5 |
| Итого | 122 | 353 | 17 | 20 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1090
|
10.9 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2448 | 1290 | 67 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1671 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
