Любовь
28.11.2019 08:48
Дневник питания за 28.11.2019
Рацион на сегодня конечно не ахти - по макронутриентам. Как
светофор - все цвета. Но надеюсь, что от такого рациона не
буду голодная. Хотелось бы по крайней мере.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
20
|
74.2 | 2.6 | 0.3 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
17
|
61.9 | 0.5 | 0.7 | 14 |
| Итого | 105 | 273 | 10 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Смесь сухофруктов |
10
|
29.5 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 240 | 137 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творог овес |
2
|
321.6 | 28 | 12.1 | 24.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| цикорий растворимый |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 207 | 395 | 29 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Рыбные ежики 36гр. 1 порция |
3
|
164.2 | 16.4 | 4.9 | 12.5 |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Спаржа, вареная |
15
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 385 | 261 | 19 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
50
|
67.5 | 9.2 | 3.4 | 0 |
| СУП ГОРОХОВЫЙ |
200
|
141.6 | 12.6 | 3.2 | 15.6 |
| Итого | 250 | 209 | 21 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш) |
1
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| Скумбрия атлантическая |
30
|
57.3 | 5.4 | 4 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 150 | 218 | 10 | 15 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1090
|
10.9 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2677 | 1505 | 92 | 55 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
28.11.2019 09:01
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Новые рецепты
